多巴胺带来的快乐

放下偏见——保护膝盖不适合跳绳，听从内心的呼唤开启跳绳运动，服从身体的警示——累了就停下来走走，跳跳停停半个小时，心率保持在120——160之间（这是小女的心得），然后简单做下拉伸，上楼听书整理吃早餐。本周已经连续四天，超额完成预期目标。早上运动给自己带来的是快乐，一天的心情都会很愉悦。保持这份快乐，每天清晨释放的多巴胺和内啡肽可以让自己拥有一天的精神力量。写到这里忽然想到，如果天气不允许，就在家里跳操，目标就是早上消耗200大卡，持续多巴胺的分泌。持续去做一件自己有兴趣的事确实是开心且满足的。 其实人自己也可以满足自己的一些需要，当自己的一些需要被满足，精神得到滋养人自然会有幸福感。自体客体的需要有很多面向，其中一部分需要的满足自己可以创造机会。