练习所有动作要求膝盖微曲，保持弹性，随动作特点有节奏起伏。眼睛看着前方的桩,手的摆动。
平花动作难度等级和教法：
一级：
SnakeAvt（正蛇）
先把脚前后分开成一直线，自然两脚压外点外刃，重心在后脚多一点，前膝微曲，前轮稍离地，练习时先拉着学员的手带着滑行起来，让学员体会蛇行滑行的感觉，同时讲解具体的用力（前脚带到后脚，前脚就像是船的舵，左右摆动变向同时腰的扭动作带动后脚加速，可以把同侧在前的手指着前下方，手指哪方向，眼就看哪方向，前脚就向哪方向摆动）
先在长桩练习，从桩外加稍加速，在桩中体会惯性蛇行滑行的感觉，然后逐步在中桩短桩中练习用脚和腰来加速摆动。
CroisAvant（正剪）
练此动作前，先练习压外刃练习，以及两脚交叉压外刃体会交叉时重心在两脚间的感觉，注意保持膝盖微曲，然后上桩慢速练习前划葫芦步过桩，掌握好合分的节奏，合和分的点都是在两桩中点，一合即分，合时弯膝，分时直膝，也就是一蹲一起，眼睛看前着下一个桩，两手左右自然分开在身体两侧，不摆动。掌握到节奏后，保持双膝弯曲，加速前葫芦步过桩，前鞋尖合时要求互碰一个即分开。
正式练习正剪时，先从单桩练习开始，八字压外刃站于桩前，右脚先压外刃划过桩后，左右再跟上打开，马上变回八字压外刃站立，算完成一个。再重复练习单桩前交叉过桩成八字压外刃站立。
能做好单桩前剪过桩后，在长桩练习多桩正剪。注意压好外刃和保持膝盖微曲，眼看前一桩，两脚前后分开，重心在两脚之间，两手左右自然分开。把两桩间距离分成三等分，从第一桩开始，双脚平行过第一桩，在第一个三等分点外马上交叉，过第二桩，在第二桩和第三桩的第一三等分点分开，平行过第三桩，依次重复。练习时和可先扶着学员练习，边练习边讲解要点，让其能放松练习。
SnakeAr（后蛇）
和前蛇一样，第一步还是把脚前后分开成一直线，自然两脚压外点外刃。以左脚在后方为例，两手平举，右手朝前，左手朝后，左手手指着左脚跟所对方向，也就是正后下方，眼睛看着左手指的方向，膝盖微曲，重心在两脚之间，稍偏前右脚。
先无桩练习左脚在后不动，右脚在前左右蛇行摆动加速倒滑。注意发力是右脚的脚掌，活动用右脚的外刃向两侧拨动加速。（刚开始右脚可能无法摆动起来，可以先把右脚点脚尖，脚跟摆动到一侧，用脚跟侧
平花动作难度等级和教法：
一级：
SnakeAvt（正蛇）
先把脚前后分开成一直线，自然两脚压外点外刃，重心在后脚多一点，前膝微曲，前轮稍离地，练习时先拉着学员的手带着滑行起来，让学员体会蛇行滑行的感觉，同时讲解具体的用力（前脚带到后脚，前脚就像是船的舵，左右摆动变向同时腰的扭动作带动后脚加速，可以把同侧在前的手指着前下方，手指哪方向，眼就看哪方向，前脚就向哪方向摆动）
先在长桩练习，从桩外加稍加速，在桩中体会惯性蛇行滑行的感觉，然后逐步在中桩短桩中练习用脚和腰来加速摆动。
CroisAvant（正剪）
练此动作前，先练习压外刃练习，以及两脚交叉压外刃体会交叉时重心在两脚间的感觉，注意保持膝盖微曲，然后上桩慢速练习前划葫芦步过桩，掌握好合分的节奏，合和分的点都是在两桩中点，一合即分，合时弯膝，分时直膝，也就是一蹲一起，眼睛看前着下一个桩，两手左右自然分开在身体两侧，不摆动。掌握到节奏后，保持双膝弯曲，加速前葫芦步过桩，前鞋尖合时要求互碰一个即分开。
正式练习正剪时，先从单桩练习开始，八字压外刃站于桩前，右脚先压外刃划过桩后，左右再跟上打开，马上变回八字压外刃站立，算完成一个。再重复练习单桩前交叉过桩成八字压外刃站立。
能做好单桩前剪过桩后，在长桩练习多桩正剪。注意压好外刃和保持膝盖微曲，眼看前一桩，两脚前后分开，重心在两脚之间，两手左右自然分开。把两桩间距离分成三等分，从第一桩开始，双脚平行过第一桩，在第一个三等分点外马上交叉，过第二桩，在第二桩和第三桩的第一三等分点分开，平行过第三桩，依次重复。练习时和可先扶着学员练习，边练习边讲解要点，让其能放松练习。
SnakeAr（后蛇）
和前蛇一样，第一步还是把脚前后分开成一直线，自然两脚压外点外刃。以左脚在后方为例，两手平举，右手朝前，左手朝后，左手手指着左脚跟所对方向，也就是正后下方，眼睛看着左手指的方向，膝盖微曲，重心在两脚之间，稍偏前右脚。
先无桩练习左脚在后不动，右脚在前左右蛇行摆动加速倒滑。注意发力是右脚的脚掌，活动用右脚的外刃向两侧拨动加速。（刚开始右脚可能无法摆动起来，可以先把右脚点脚尖，脚跟摆动到一侧，用脚跟侧