春眠不觉晓
报载：３月２１日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。专家指出，中老年人的生理心理都面临健康挑战，易产生慢性失眠等睡眠问题，不仅会导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。
医学专家介绍，我国有７％的成年人不同程度患有睡眠呼吸暂停综合征，按人口计算有７０００多万人在梦中遭遇“睡梦杀手”。睡眠呼吸暂停综合征在临床表象上与打呼噜密切相关，“相当一部分患者没有明显的打鼾症状，具有很强的隐蔽性，容易被临床误诊漏诊。”
欧洲人群调查表明，习惯性鼾症发生率１５．６％－１９％，偶尔打鼾２６％－３０％，日本鼾症患病率为１２．８％－１６％。我国中重度打鼾症患者的比例为１５％－３０％，并且随着年龄增高而增加。
在我国，６０－６９岁老人中男性患病率为３９％，女性１７％。以呼吸暂停低通气指数来估算，各国睡眠呼吸暂停综合征的患病几率，美国４０岁以上男性的患病率为１．２４％，欧洲国家１％－２．７％，日本为１．３％－４．２％，我国为３％－５％左右，比例高于世界各国。
人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上生活节奏快，竞争压力大，人际关系复杂，睡前兴奋，现代人由此产生的生理、心理问题直接导致失眠等睡眠问题的产生。如果没达到必需的休息时间，就会影响日常的工作学习和生活。据世界卫生组织统计资料显示，在我国，３０％以上的人存在睡眠问题。“晚上睡不着，睡不踏实，白天头还昏昏的。”因此，养成良好的作息习惯，创造合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。
专家表示，睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程，每天所需的休息时间因人而异，有人每天需要保证７至９小时的睡眠，也有人一天仅需休息２、３小时。因此，只要不影响正常生活，睡眠少也不必一味吃药治疗。还有人认为安眠药不能吃，其实只要不长期吃，或定期更换不同类型药物，人体不会产生药物依赖。
对于中老年人来说，睡前应尽量
报载：３月２１日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。专家指出，中老年人的生理心理都面临健康挑战，易产生慢性失眠等睡眠问题，不仅会导致精神不振，情绪低落，生活和工作力不从心，严重者还会引发各类疾病。因此，调整生活状态，保证良好睡眠是中老年人拥有健康身体的重要保障。
医学专家介绍，我国有７％的成年人不同程度患有睡眠呼吸暂停综合征，按人口计算有７０００多万人在梦中遭遇“睡梦杀手”。睡眠呼吸暂停综合征在临床表象上与打呼噜密切相关，“相当一部分患者没有明显的打鼾症状，具有很强的隐蔽性，容易被临床误诊漏诊。”
欧洲人群调查表明，习惯性鼾症发生率１５．６％－１９％，偶尔打鼾２６％－３０％，日本鼾症患病率为１２．８％－１６％。我国中重度打鼾症患者的比例为１５％－３０％，并且随着年龄增高而增加。
在我国，６０－６９岁老人中男性患病率为３９％，女性１７％。以呼吸暂停低通气指数来估算，各国睡眠呼吸暂停综合征的患病几率，美国４０岁以上男性的患病率为１．２４％，欧洲国家１％－２．７％，日本为１．３％－４．２％，我国为３％－５％左右，比例高于世界各国。
人过中年，由于生物激素不足，体内的睡眠激素（如松果体素）分泌代谢越来越少，加上生活节奏快，竞争压力大，人际关系复杂，睡前兴奋，现代人由此产生的生理、心理问题直接导致失眠等睡眠问题的产生。如果没达到必需的休息时间，就会影响日常的工作学习和生活。据世界卫生组织统计资料显示，在我国，３０％以上的人存在睡眠问题。“晚上睡不着，睡不踏实，白天头还昏昏的。”因此，养成良好的作息习惯，创造合适的休息环境对于改善睡眠质量至关重要。
专家表示，睡眠是一种主动休息、恢复体力的过程，每天所需的休息时间因人而异，有人每天需要保证７至９小时的睡眠，也有人一天仅需休息２、３小时。因此，只要不影响正常生活，睡眠少也不必一味吃药治疗。还有人认为安眠药不能吃，其实只要不长期吃，或定期更换不同类型药物，人体不会产生药物依赖。
对于中老年人来说，睡前应尽量