资深班主任做客高考热线指点考前细节 兴奋状态助你超

□晚报记者 杨玉红
如何调整才能做到高考可以超常发挥？万一高考忘记考试证件怎么办？昨天，黄浦区上外附属大境中学的高三资深班主任桑宏宇走进本报，接听晚报高考热线（63527488）。桑老师提醒道，今年学生赶考时，最好提前半小时，一旦出现意外情况可以及时补救。
红内衣、锦囊反增学生压力
昨天晚上，一位考生咨询道，这几天，妈妈给自己买了红内衣，并叮嘱自己考前、考中坚持穿红内衣，这样可以帮自己高考带来好运。还有一位考生介绍，这几天，父母常给自己一些小纸条，让自己在考场门口候考时，看看这些“锦囊妙计”。这些考生表示，他们很担心自己万一发挥不好，会辜负父母的期望。
对此，桑老师指出，家长让学生穿红内衣，是对学生的一种期望和祝愿；家长给孩子一些“锦囊妙计”，可能是想缓解考生在候考时的紧张情绪。但是，家长这样做反而会增加孩子的压力。
其实，对考生来说，最好的减压方法是一切照旧，考前、考中的生活规律还是按部就班。以前喜欢看电视的家长，晚饭后可以继续看电视，如果家长突然不看电视，所有的事情都围绕考生转，无形中增加孩子的心理压力；家长和孩子聊天时，说话的语言和语气要缓和一些，尽量少提考试，“今天早点睡觉吧，明天还要考试呢”这些语言可能强化学生的心理负担。家长可以体贴地说道：“你今天放心睡觉吧，明天早晨我会叫你起床的。 ”晚饭后，家长可以和孩子一起去户外散步。
争做高考超常发挥生
“老师，每年都听到很多学生高考超长发挥的故事，我不知道如何才能超长发挥？昨天，有一位区重点中学的考生打电话咨询道。桑老师介绍，她去年教的毕业生中，一位学习成绩一般的学生考前状态很兴奋，脸上始终保持微笑，主动和候考的老师、同学打招呼聊天；另一位平时成绩很好的考生则表现得很紧张，脸上写满了焦虑，眼神离散。结果，前者的高考成绩超过后者，她应该算是超长发挥的典型案例。其实，超长发挥的考生在参加高考时都会比较兴奋。
考生如