早8点训练。
水利局，慢跑7圈，中间有加速。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
高抬腿三组，约50一组。
正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，可以压到最高处栏杆，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
正手单杠，标准形式，仰头，曲腿，双盘脚，三组，一组6个，二组6个，三组6个。
带起跑，速跑1组，系紧鞋带，和刘佳轩玩一会奥特曼。
水利局，慢跑7圈，中间有加速。
整理运动，踢腿，压腿，练口，叩齿。
高抬腿三组，约50一组。
正压腿两组，侧压腿两组。
压腿，三组，每组30个，可以压到最高处栏杆，标准动作，挺胸抬头，左腿直，右腿直。水利小区滚背健身器材。
正手单杠，标准形式，仰头，曲腿，双盘脚，三组，一组6个，二组6个，三组6个。
带起跑，速跑1组，系紧鞋带，和刘佳轩玩一会奥特曼。