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室内训练，
慢跑，快跑，高频跑，手肩动跑，整理动作，
打拳，3组，
压腿，3组，
哑铃，肱二头肌，4组，
130，
110，
120，
130，
同时一边欣赏，罐头瓶子在大溪地的直播，他讲的，13800一晚，法国飞机驾驶员正点上班，行礼搬运工到点下班，过了慢悠悠的生活。