隔了几日的训练 2025-09-15 19:49阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1280691822 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》 小区训练 》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》 15：00左右，在小区进行训练。 打拳，3组， 后蹬地，小腿练习，2组， 踢腿，3组， 压腿，3组，原地进行。 26， 30， 26， 肱三头肌，3组，仰卧起坐器材。 20， 21， 23， 快速跑，带弯道，3组， 速度较快。
