9月15日 在大连连吃两天海鲜，回家体重涨了一斤。赶紧采取行动，闭嘴少吃。素了两天，今天去健身，还是先有氧二十分钟坡度，再上了一节私教课。课后，教练给我测体重，与十节课前进行对比。体重减了四斤，体脂率下调1，肌肉含量增加1。虽然没减太多，但进步还是明显的。
教练告诉我，健身房要进行升级改造，把私教区重新规划，增添设备，让学员有更好的体验感。我健身坚持挺好，只上12节课有些动作还没完全学会，最好再坚持一下。我告诉他，当初我来健身的目的就是想游泳，既然办了年卡，既可以游泳，还可以使用健身器材，我就是想学一学使用健身器材，所以才报了私教课。我上完这些课后，有几点建议，一是课后拉伸应是15分钟，每次只有10分钟；二是休息室可选择的食品有些少，减脂鸡肉我只吃过三次，还有一次水果没有，软件服务不到位；三是我报名的时候是参加健身比赛的教练与我沟通，我以为是他教课，但他月底打比赛，把我转给新上班一个月的员工，虽然小教练特别专业，认真负责，但不同级别教练的课时费应该是有区别的。所以，如果再报课，我要求价格优惠，并把年卡延时开两个月，让我在上私教课的时候，可以穿插来做有氧运动。小教练找总监沟通后，同意把每节课减10元，我又报了15节私课。后期上课，等参赛教练完成比赛后，两位教练穿插给我上课。总监给我申请年卡延时开
教练告诉我，健身房要进行升级改造，把私教区重新规划，增添设备，让学员有更好的体验感。我健身坚持挺好，只上12节课有些动作还没完全学会，最好再坚持一下。我告诉他，当初我来健身的目的就是想游泳，既然办了年卡，既可以游泳，还可以使用健身器材，我就是想学一学使用健身器材，所以才报了私教课。我上完这些课后，有几点建议，一是课后拉伸应是15分钟，每次只有10分钟；二是休息室可选择的食品有些少，减脂鸡肉我只吃过三次，还有一次水果没有，软件服务不到位；三是我报名的时候是参加健身比赛的教练与我沟通，我以为是他教课，但他月底打比赛，把我转给新上班一个月的员工，虽然小教练特别专业，认真负责，但不同级别教练的课时费应该是有区别的。所以，如果再报课，我要求价格优惠，并把年卡延时开两个月，让我在上私教课的时候，可以穿插来做有氧运动。小教练找总监沟通后，同意把每节课减10元，我又报了15节私课。后期上课，等参赛教练完成比赛后，两位教练穿插给我上课。总监给我申请年卡延时开