建议中老年：春天多吃这4种高叶酸蔬菜，好吃不贵，越吃越年轻
春天是万物生发的季节，也是各种疾病的高发期，乍暖还寒，天气忽冷忽热，容易引起人的身体不适，尤其是中老年人，因代谢能力下降，自身抗病能力较弱，进而会导致一些老病乘机而入。因此，除了加强锻炼身体，在日常饮食中，要尽可能多吃蔬菜和水果，以保证膳食纤维、维生素、微量营养素摄入充足，提高免疫力。建议中老年人：春天多吃这4种天然叶酸含量高的蔬菜，好吃不贵，常食身体好，越吃越年轻。

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天然叶酸就是存在于各种动、植物中的叶酸，主要通过食物的形式来进行补充。含量比较高的是各种动物肝脏和绿叶蔬菜，很多人不知道补充叶酸有啥用？有研究证实，叶酸可以改善中老年人的记忆能力，大约比同龄人的大脑年轻5岁，从而可以延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用。在3岁以下的婴儿食品中添加叶酸，有益智的作用。所以，中老年人适当补充叶酸，既能呵护神经，还能降低有害物质对心脑血管健康的损害，增强免疫力。一起来看看都是哪4种菜吧！