中医养生第二周总结清

第二周主要讲 清
2月18日 祛湿气
湿是百病之源！湿气难除。
湿气的8大表现：
黄：肤色暗黄
油：皮肤油腻，头发油腻
粘：嘴巴粘，大便粘马桶
沉：头昏沉（首重如裹）
肿：眼袋，水肿，脚水肿
痒：湿疹，脚气，下阴瘙痒
臭：湿气大的人体味儿，湿气大出汗味道重，口气重，大便重，白带异常
湿还分寒湿和湿热
祛湿食疗：四神汤，健脾祛湿，药食同源，不挑人，乾隆皇帝的明方！
山药（干的）、茯苓（白）、薏米、芡实（鸡头米） 各半两煮水喝 薏米是寒性，如果是湿热用薏米，如果是寒湿用去芯莲子代替薏米；
如果是寒湿（大便不成型），需要把薏米换成莲子（是平的，心儿要去掉，心是寒的）
四神汤：湿热的话四神汤材料为：山药，茯苓，薏米，芡实
寒湿的话四神汤材料为：山药，茯苓，莲子，芡实
食用方法：煮开再煮一小时，每天最好喝上两三碗，以月为单位，湿气大的话建议以季度为周期
如何区分湿热跟寒湿呢？
湿热：皮肤油腻，爱出油，大便成型但粘腻，容易上火，身体发热
寒湿：手脚冰凉，怕冷，不能吃凉东西，容易拉肚子，大便不成形
季末养脾，煮四神汤。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾
寒湿，按揉阴陵泉；湿热按揉丰隆穴
阴陵泉 ---健脾祛湿，对于寒湿重的经常艾灸这个穴位