1.拒绝夜宵
这样经常吃夜宵，由于长时间的作息“颠倒”，引起内分泌失调，容易出现上述症状。医学界把处在这种亚健康的人群称为“夜食症候群”。
经常吃夜宵容易产生肥胖、抑郁。晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压、心血管疾病的发生率也会偏高。常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁和肥胖症状。
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1.拒绝夜宵
这样经常吃夜宵，由于长时间的作息“颠倒”，引起内分泌失调，容易出现上述症状。医学界把处在这种亚健康的人群称为“夜食症候群”。
经常吃夜宵容易产生肥胖、抑郁。晚上大量进食后运动又少，热量过剩就容易长胖，高血压、心血管疾病的发生率也会偏高。常吃夜宵的人往往因晚上吃饭时聊天兴奋，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易出现抑郁和肥胖症状。
2.拒绝碳酸饮料
如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的，而且还会影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。
特别是年轻人，一下子喝得太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。
大量糖分有损脏器健康
饮料中过多的糖分被人体吸收，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖。最重要的是会给肾脏带来很大的负担，这也是引起糖尿病的隐患之一。
如果你是一个很爱喝饮料的朋友,那么我建议你可以去买一个炸汁机,喜欢喝什么味道的,就买什么水果来炸成汁,这样可以满足的你的饮料欲望,也对身体好,这样不是两全其美的好事么?
3.每天要出汗<跑步>
4.抑制懒惰
| 科学家发现导致人类肥胖十大发明懒惰居首位 |
| 减肥是最近二十年来世界上最热的主题之一，其实，人类的肥胖是人类智慧的结晶，是人类科技和发明的硕果。 以下是导致人类肥胖的十大发明： 1.遥控器：各种各样的遥控器是胖子的制造者之一，从电视机的遥控器到车库门的遥控器，从窗户帘的遥控器到衣服架子的遥控器，形形色色的遥控器让人们眼花缭乱。小小的遥控器每天创造了数以吨计的肥肉。 2.电梯：电梯给人类提供了极大的方便，也给人类创造了肥胖的机会。每一个城市中数以百万部大大小小高高低低的电梯，给我们创造了一个一个增长体重的理由。 3.美食：美食是人类肥胖的元凶，有了美食，人类可以利用美食作为一个长胖最好的、最道德的、最符合人性的借口。美食也是肥胖对人类最大的一个诱惑。 4.沙发：沙发的舒服是导致肥胖的直接因素。人一倒在沙发上，卡路里的消耗指数就成了零。沙发越舒服，人们长胖的机会就越大。 5.电动扶梯：电动扶梯的发明，是人类肥胖的另一个原因，可以走的路不走了，可以上的楼梯不上了。最短的电动扶梯只有不到六节。 6.轮子：轮子给人类提供了极大的方便，这个发明使人类进步加快了节奏，但是，由于轮子的发明而导致的人类肥胖却是发明者想不到的。这个世界上，没有轮子几乎就没有了一切，轮子的发明是人类文明的体现，也是人类肥胖的原因之一。 7.自助餐：自助餐的形式造就了千千万万个胖子和千千万万个超级胖子。自助餐的形式让人类不可避免地肥胖起来。吃了自助餐，想不胖都不行。 8.电视机：变幻的节目使电视机让人类乐不思蜀，从而间接或者直接地导致了人类肥胖。我们不能抱怨电视机，但是，电视机的确是导致人类肥胖的因素之一。 9.快餐：快餐的出现，使人类在有了饱感之前，就已经进食过量了。经常吃快餐的人大都是胖子。 10.懒惰：懒惰是人类最简单最容易的发明，懒惰可以随时，懒惰可以随地，懒惰造就的胖子是不可挽回的胖子，人类利用自己的智慧创造了文明，也用自己的智慧创造了懒惰、懒惰的借口和懒惰的辅助工具。懒惰是人类发展史上可以导致肥胖的最大、最直接和最有创意的原因。 |