大雪养生注意这“三宜三防”

12月7日，我们将迎来24节气中的第21个节气——大雪，它是冬季的第3个节气，标志着仲冬时节的正式开始，古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这个时节，万物潜藏，故养生也应顺应自然的规律。


中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以大雪养生应以温润护阳，御寒防病为重点。可多吃萝卜，俗话说：“冬吃萝卜赛人参”。
大雪养生
避寒就温防冬病，温润滋养强体质
1. 藏，重点保护呼吸道，大雪节气天气干燥，空气湿度低，室内多用空调、暖气加热，所以呼吸道成为了发病的重灾区，因此，尽量增加室内的湿度，多喝水，以保持呼吸道的湿润，如果室内空气太干，可以使用加湿器，一般，室内湿度在30%-60%时比较适合，在这个湿度下，人体总体感觉良好。而且还可以适量运动，增强人体的抵抗力，但不宜做剧烈的运动，可以在阳光好的时候，在太阳下做做舒展运动。

2. 穿，大雪时节要注意保暖，进入大雪后，气温降低幅度会进一步加大，所以一定要注意保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免很多疾病的发生，保暖强调头和脚，从现代医学来看，头部的血管密集，耗氧量大，热量散发也多，研究发现，静止状态，不戴帽子的人在环境气温15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，从中医角度来说，头为