1、最後一次划水，另一隻手置於身旁，身體不再作左右滾動，俯身向下。
2、手划水至胸下時，雙腳并攏，並且作蝶泳腳收腿。
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1、最後一次划水，另一隻手置於身旁，身體不再作左右滾動，俯身向下。
2、手划水至胸下時，雙腳并攏，並且作蝶泳腳收腿。
3、手推水時，低頭，上半身向下彎曲，雙手緊貼身旁，隨即踢蝶腳（小腿带动脚尖往下踢，注意图3-->图4的脚部示意），加快轉身速度。
4、屈曲身體，雙手掌翻轉向下，用力向下划水，加快轉身速度。
5、全身翻轉，雙腳觸壁，雙手前伸。
6、如是自由泳轉身，雙腳位置向轉身方向傾斜，雙手伸直，屈膝約90°，雙手夾在後腦上，側身撐腿。如果接下来是仰泳，则身體不用轉側。
7、 90°側身滑行，可減低浮力帶來的阻力。如果是仰泳，仰臥做蝶腳踢水。
8、 注意雙手前伸時頭部的位置，雙手都夾在後腦上。
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