5）、计算一天所需总热量：总热量（千卡）＝理想体重（kg）×热量供给量（千卡/千克.天）。
仍以上面的数据为例，如果理想体重是60kg，BMI指数正常，则总热量＝60×30＝1800千卡/天。
如：某男40,身高172cm,体重68kg,从事中等体力劳动
仍以上面的数据为例，如果理想体重是60kg，BMI指数正常，则总热量＝60×30＝1800千卡/天。
如：某男40,身高172cm,体重68kg,从事中等体力劳动
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,每日所需要能量:
计算他的体质指数=68/(1.72*1.72)=23 属于正常体重
查表得志正常体重\中体力劳动者单位标准能量供给量为35卡/kg
因此,他所需总能量=67(标准体重)*35=2345卡
6）、按照一天的热量合理分配三餐所需热量，一般按照1/5，2/5，2/5来分配。
如一天所需热能是1800千卡，则早中晚各自需要的热量分别为360，720，720千卡。
这样,某男大致摄入早餐700卡\中午945卡\晚上700卡。
2、计算宏量营养素应提供的能量
三种产能营养素占总能量的比例取中等值分别为蛋白质占15％、脂肪占25％、碳水化合物占
蛋白质2700kca1×15％=405kca1
脂肪2700kca1×25％=675kca1
碳水化合物2700kca1×60％r=1620kca1
3、计算三种能量营养素每日需要数量
lg碳水化台物产生能量4.0kea1。lg脂类产生能量9.0kca11g蛋白质产生能量4.0kca1。可求出全日蛋白质、脂肪、碳水化合物的需要量。
蛋白质(405kcal÷4kcal／g=l01g)
脂肪(675kcal÷9_kea1／g=75g)
碳水化合物(1620kcal÷4keal／g=4O5g)
计算他的体质指数=68/(1.72*1.72)=23 属于正常体重
查表得志正常体重\中体力劳动者单位标准能量供给量为35卡/kg
因此,他所需总能量=67(标准体重)*35=2345卡
6）、按照一天的热量合理分配三餐所需热量，一般按照1/5，2/5，2/5来分配。
如一天所需热能是1800千卡，则早中晚各自需要的热量分别为360，720，720千卡。
这样,某男大致摄入早餐700卡\中午945卡\晚上700卡。
2、计算宏量营养素应提供的能量
三种产能营养素占总能量的比例取中等值分别为蛋白质占15％、脂肪占25％、碳水化合物占
蛋白质2700kca1×15％=405kca1
脂肪2700kca1×25％=675kca1
碳水化合物2700kca1×60％r=1620kca1
3、计算三种能量营养素每日需要数量
lg碳水化台物产生能量4.0kea1。lg脂类产生能量9.0kca11g蛋白质产生能量4.0kca1。可求出全日蛋白质、脂肪、碳水化合物的需要量。
蛋白质(405kcal÷4kcal／g=l01g)
脂肪(675kcal÷9_kea1／g=75g)
碳水化合物(1620kcal÷4keal／g=4O5g)