双莲花，又称双跏趺坐，是瑜伽修行者的标准坐姿，但是无论佛弟子还是道教都非常重视。双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行，对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教和密宗瑜伽则认为可以使气入中脉，迅速进入三摩地状态。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。
瑜伽认为双莲花：
一、人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
二、双莲花不仅是锻炼筋骨，而是把腿部的经络全部打开。
三、如果能盘上双莲花，并每天坚持双盘坐30分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
四、双莲花盘上后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足能够把脊背顶的很直。
五、具体的练习方法是盘双莲花之前做压腿的练习，然后试着双盘，如果盘不上不要着急，每天养成压腿的好习惯，直到盘上双莲花，直到时间越来越长。
六、双莲花，能迅速加快盆腔、腹腔的血液循环，促进胃肠蠕动。
七、双莲花不仅疏通腿部经络血脉，而且会打开髋关节。
八、双莲花的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，从而
瑜伽认为双莲花：
一、人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
二、双莲花不仅是锻炼筋骨，而是把腿部的经络全部打开。
三、如果能盘上双莲花，并每天坚持双盘坐30分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
四、双莲花盘上后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足能够把脊背顶的很直。
五、具体的练习方法是盘双莲花之前做压腿的练习，然后试着双盘，如果盘不上不要着急，每天养成压腿的好习惯，直到盘上双莲花，直到时间越来越长。
六、双莲花，能迅速加快盆腔、腹腔的血液循环，促进胃肠蠕动。
七、双莲花不仅疏通腿部经络血脉，而且会打开髋关节。
八、双莲花的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，从而
