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霜降时节，是呼吸道疾病的高发期，应多吃生津润燥、润肺止咳的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等。
天气逐渐变冷，使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病发病率随之增加。尤其是有消化道溃疡病史的人，要特别注意自我保养，避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
霜降节气时的食补也很有特色，谚语云“补冬不如补霜降”。 据史料记载：明代皇帝就有重阳节到兔儿山(北京中南海西南)登高赏秋，吃迎霜兔肉，饮菊花酿酒的习俗。所谓“迎霜兔肉”就是经霜的(即霜降)的兔子肉，据说此时的免肉味道鲜美，营养价值高。
厦门有在霜降时节吃红柿的民俗。据说，柿子具有清热、润肺祛痰镇咳的功效。鲜吃可治甲状腺病，干制的柿饼、柿霜则可配置药膳，辅疗咳嗽。