斯坦福的研究表明，智力测试成绩好坏与孩子的睡眠习惯有密切联系。
如果孩子在 6 岁时有良好睡眠习惯而且每晚睡眠时间达 10 小时，他们的智力测试成绩往往很高；而那些不能按时上床睡觉而且睡眠时间不足 10 小时的孩子往往在智力测试中表现较差。
而培养孩子良好的睡眠习惯的话，家长可以怎么做呢？
1.培养孩子早睡
首先最重要的，是家长的以身作则。家长如果想要孩子早睡，那么请让自己也早睡。举个例子，如果家长在外面看球看得很兴奋，那么孩子还会愿意早早去睡觉吗？
所以希望家长可以明白，你想孩子成长，那么自己先要成长。而牺牲和取舍，也是成长的一个关键。
睡觉前，家长可以给孩子洗个澡，记得把房间的光线调暗，营造出“要睡觉了”的气氛。时间长了，生物钟习惯了，孩子自然而然就会想去睡觉了。