具体步骤是：
1.
2.
3.
4.
因为呼吸的时候心中要数数，所以威尔称这种方法是4－7－8呼吸法。
安德鲁·威尔医生表示，这种方法的原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能。每天练习两次，连续练习6周～8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠状态。
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具体步骤是：
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因为呼吸的时候心中要数数，所以威尔称这种方法是4－7－8呼吸法。
安德鲁·威尔医生表示，这种方法的原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能。每天练习两次，连续练习6周～8周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到60秒进入睡眠状态。