博客首页
风摆柳是少林功夫一个很重要的功法，对全身的筋骨，包括我们的肩膀，我们的背，我们的手肘，我们的膝盖，都会起到一个很好的预防和强化的作用，同时，它会帮助我们身体的血气循环，肠道的顺畅。
做这个功法的时候，保持全身放松，然后我们一只脚微微分开，当我们站稳的时候，我们向左右两边很轻松的很慢的摇动，摇动的时候，我们是用腰胯，慢而轻松。
这个动作很简单，但是很有效，当你觉得心情很烦闷，很紧张的时候，你可以随时把身体向左向右轻轻的，慢慢的摇动，做的时候记住要保持脊椎的挺直，不要变腰，不要垂头，保持舒服挺直，转动胯的方向，放松的左右摇摆，这是一个很好的减压方法，也对身体的健康很好。
当向左转的时候，重心慢慢移至左脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气。然后慢慢向右转，重心慢慢移至右脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气，如此反复。
注意保持肩与胯合，轻松自然。如果呼吸不自然，可以不考虑呼吸亦可不配合提肛。
一、内养功入门自学陈瑞燕教授讲解
二、释德建禅师标准视频
三、内养功 风摆柳 行嘉
学习风摆柳走台阶2015年1月1日至7日嵩山禅院禅修营
风摆柳是少林功夫一个很重要的功法，对全身的筋骨，包括我们的肩膀，我们的背，我们的手肘，我们的膝盖，都会起到一个很好的预防和强化的作用，同时，它会帮助我们身体的血气循环，肠道的顺畅。
做这个功法的时候，保持全身放松，然后我们一只脚微微分开，当我们站稳的时候，我们向左右两边很轻松的很慢的摇动，摇动的时候，我们是用腰胯，慢而轻松。
这个动作很简单，但是很有效，当你觉得心情很烦闷，很紧张的时候，你可以随时把身体向左向右轻轻的，慢慢的摇动，做的时候记住要保持脊椎的挺直，不要变腰，不要垂头，保持舒服挺直，转动胯的方向，放松的左右摇摆，这是一个很好的减压方法，也对身体的健康很好。
当向左转的时候，重心慢慢移至左脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气。然后慢慢向右转，重心慢慢移至右脚，同时可呼气提肛、身体微沉，快转到尽头的时候微微长身吸气，如此反复。
注意保持肩与胯合，轻松自然。如果呼吸不自然，可以不考虑呼吸亦可不配合提肛。
一、内养功入门自学陈瑞燕教授讲解
二、释德建禅师标准视频
三、内养功 风摆柳 行嘉
学习风摆柳走台阶2015年1月1日至7日嵩山禅院禅修营