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各种水果卡路里大比拼

2009-05-09 15:36阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1296036075

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果……
各种水果卡路里大比拼
1、苹果 100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉 100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚 100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4、凤梨 100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5、奇异果 100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6、柠檬 100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
7、番茄 100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身哦。

附：

苹果，热量：54大卡（100g），四星减肥食物，单位热量较低
香蕉，热量：91大卡（100g），三星减肥食物，单位热量适中
西瓜，热量：52大卡（100g），四星减肥食物，单位热量较低
桃，热量：48 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
梨，热量：44 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
柚子，热量：41 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
中华猕猴桃，热量：56 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
葡萄，热量：43 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
红富士苹果,热量：45 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
橙,热量：47 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
枣(干)，热量：264 大卡(100g)，二星减肥食物，单位热量较高
木瓜，热量：27 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
甜瓜，热量：26 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
李子，热量：36 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
枣(鲜枣），热量：122 大卡(100g)，三星减肥食物，单位热量适中
火龙果， 热量：51 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
小叶桔,热量：38 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
柑桔，热量：51 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
葡萄干,热量：341 大卡(100g)，二星减肥食物，单位热量较高
哈密瓜，热量：34 大卡(100g)，四星减肥食物
樱桃， 热量：46 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
芒果，热量：32 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
荔枝，热量：70 大卡(100g)，三星减肥食物，单位热量适中
菠萝，热量：41 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
青香蕉苹果，热量：49 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
巨峰葡萄，热量：50 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
冬枣,热量：105 大卡(100g)，三星减肥食物，单位热量适中
马奶子葡萄，热量：40 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
杏，热量：36 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低
草莓，热量：30 大卡(100g)，四星减肥食物，单位热量较低

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