日媒：记忆如何塑造幸福人生
2023-07-12作者 西川敦子
老年人的幸福感与记忆结构。
重视积极信息
美好的记忆本来就比不愉快的记忆更容易被想起。
与记忆相伴的负面情绪比良好的情绪淡化得更快。
老年人重视积极信息的现象被称为“正面效应”。
以年轻人、中年人和老年人为研究对象，给他们出示“积极的照片”“消极的照片”和“中性照片”，问他们记住了哪一种。老年人对“积极的照片”的记忆非常突出。
觉得自己距衰老很近，就更倾向于关注现在。快乐的事情具有情绪价值、能让老人感到满足。
引起恐惧、愤怒、不安等负面情绪的信息，实际上在避免未来风险。留意并记住负面信息，可以避免麻烦，为应对风险做好准备。因此，年轻人更重视负面信息。
老年期充斥着消极，被称为“丧失期”。不仅视力、听力、体力会下降，还会退休、失去社会地位，或者失去配偶和好朋友。尽管如此，老年人的幸福感并不比年轻人低。更能保持稳定的情绪。这被称为“幸福状态的衰老悖论”。
控制情绪的技能，是通过反复实践获得的“程序性记忆”之一。
程序性记忆是经验记忆，不易忘记。人在老年期也能因经验的积累变得更加擅长。
记忆也会说谎
记忆是大脑对事物的准确记录。但人类的大脑无法准确地记住所有事物。
让受试者列举出“迄今为止人生中决定性的重要事件”。一年后，做同样的测试，结果一半以上发生了变化。
还有人会形成与事实不符的“虚假记忆”。从同学那里听到完全不记得的往事时，会从半信半疑到好像真的发生过一样。
记忆会随着事后得知的信息而发生变化。
研究表明，记忆不是客观记录，而是随时可以被改写的动态发展的东西。
为了应对压力，有必要重新看待讨厌的事情。
老年期心理健康容易出问题。“记忆的灵活性”有助于提升幸福感。
避免消极心理
老年期是回顾人生、进行“总结”的时期。
回顾人生之际，重要的记忆是人生遗憾，就是感到‘后悔’的事情。
度过留有遗憾的晚年，人生就会涂抹上消极的印记。
与年轻人不同，因为处在没有多少挽回机会的老年期，不留遗憾地活下去最重要。
为了在老年期不留遗憾，建议--
不逃避做决定。越是艰难的选择，越不能再失时机。
对老年人，怎样决定
2023-07-12作者 西川敦子
老年人的幸福感与记忆结构。
重视积极信息
美好的记忆本来就比不愉快的记忆更容易被想起。
与记忆相伴的负面情绪比良好的情绪淡化得更快。
老年人重视积极信息的现象被称为“正面效应”。
以年轻人、中年人和老年人为研究对象，给他们出示“积极的照片”“消极的照片”和“中性照片”，问他们记住了哪一种。老年人对“积极的照片”的记忆非常突出。
觉得自己距衰老很近，就更倾向于关注现在。快乐的事情具有情绪价值、能让老人感到满足。
引起恐惧、愤怒、不安等负面情绪的信息，实际上在避免未来风险。留意并记住负面信息，可以避免麻烦，为应对风险做好准备。因此，年轻人更重视负面信息。
老年期充斥着消极，被称为“丧失期”。不仅视力、听力、体力会下降，还会退休、失去社会地位，或者失去配偶和好朋友。尽管如此，老年人的幸福感并不比年轻人低。更能保持稳定的情绪。这被称为“幸福状态的衰老悖论”。
控制情绪的技能，是通过反复实践获得的“程序性记忆”之一。
程序性记忆是经验记忆，不易忘记。人在老年期也能因经验的积累变得更加擅长。
记忆也会说谎
记忆是大脑对事物的准确记录。但人类的大脑无法准确地记住所有事物。
让受试者列举出“迄今为止人生中决定性的重要事件”。一年后，做同样的测试，结果一半以上发生了变化。
还有人会形成与事实不符的“虚假记忆”。从同学那里听到完全不记得的往事时，会从半信半疑到好像真的发生过一样。
记忆会随着事后得知的信息而发生变化。
研究表明，记忆不是客观记录，而是随时可以被改写的动态发展的东西。
为了应对压力，有必要重新看待讨厌的事情。
老年期心理健康容易出问题。“记忆的灵活性”有助于提升幸福感。
避免消极心理
老年期是回顾人生、进行“总结”的时期。
回顾人生之际，重要的记忆是人生遗憾，就是感到‘后悔’的事情。
度过留有遗憾的晚年，人生就会涂抹上消极的印记。
与年轻人不同，因为处在没有多少挽回机会的老年期，不留遗憾地活下去最重要。
为了在老年期不留遗憾，建议--
不逃避做决定。越是艰难的选择，越不能再失时机。
对老年人，怎样决定