立冬以后远离感冒
敌人如果想偷袭，多半会选择卫兵换岗的时间，我们身体的防卫系统也一样，季节转换的时候，也是最容易被外邪侵袭的时候。
特别是今年新冠肺炎疫情还在时时威胁着我们，更不能被小小的感冒击倒，扰乱我们平安、快乐的生活。
翕子采访北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣，帮您总结预防和对治感冒的全攻略，帮您规避感冒的侵扰。
首先，要想不得感冒，平时的生活中就要注意增强体质，提高免疫力。这要从均衡饮食、适度运动、规律睡眠和心态平和说起，翕子三天也说不完，还是说点具体的招数。
赵欣主任教您几个有效预防感冒的办法。
一：冷热水交替洗脸。
老年朋友可以用温热的水洗脸之后，再用凉水浸一浸；也可用凉水洗脸，然后用热毛巾敷面。但您一定要根据自己的身体情况量力而行，不要过度刺激。
也可以每次洗完脸做做头面部的按摩，特别是点按鼻翼两侧的迎香穴，或者做做干搓脸，干梳头都有助于提高免疫力。
二：泡脚。
有证据表明，脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道毛细血管收缩，导致感冒的易发。而人的双脚远离心脏，供血相对较少，易受寒邪侵袭。适度泡脚有助于预防感冒，但赵主任特别提醒动脉硬化闭塞症，糖尿病等患者要在医生的指导下进行泡足。
三：搓后腰。
老年朋友可以在每天晚上入睡前搓搓后腰，可以温阳固肾。有老年朋友说我胳膊达不到怎么办？翕子教您一个办法，就是准备一条毛巾，从身体的后面，横在腰间，高度在命门位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热。
四：晒太阳。
在没风的日子让背部晒晒太阳，有养阳的功效。古人也把晒
敌人如果想偷袭，多半会选择卫兵换岗的时间，我们身体的防卫系统也一样，季节转换的时候，也是最容易被外邪侵袭的时候。
特别是今年新冠肺炎疫情还在时时威胁着我们，更不能被小小的感冒击倒，扰乱我们平安、快乐的生活。
翕子采访北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师赵欣，帮您总结预防和对治感冒的全攻略，帮您规避感冒的侵扰。
首先，要想不得感冒，平时的生活中就要注意增强体质，提高免疫力。这要从均衡饮食、适度运动、规律睡眠和心态平和说起，翕子三天也说不完，还是说点具体的招数。
赵欣主任教您几个有效预防感冒的办法。
一：冷热水交替洗脸。
老年朋友可以用温热的水洗脸之后，再用凉水浸一浸；也可用凉水洗脸，然后用热毛巾敷面。但您一定要根据自己的身体情况量力而行，不要过度刺激。
也可以每次洗完脸做做头面部的按摩，特别是点按鼻翼两侧的迎香穴，或者做做干搓脸，干梳头都有助于提高免疫力。
二：泡脚。
有证据表明，脚与上呼吸道黏膜有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道毛细血管收缩，导致感冒的易发。而人的双脚远离心脏，供血相对较少，易受寒邪侵袭。适度泡脚有助于预防感冒，但赵主任特别提醒动脉硬化闭塞症，糖尿病等患者要在医生的指导下进行泡足。
三：搓后腰。
老年朋友可以在每天晚上入睡前搓搓后腰，可以温阳固肾。有老年朋友说我胳膊达不到怎么办？翕子教您一个办法，就是准备一条毛巾，从身体的后面，横在腰间，高度在命门位置，贴近腰部，双手来回拉动毛巾，几下就会发热。
四：晒太阳。
在没风的日子让背部晒晒太阳，有养阳的功效。古人也把晒