长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，
而是这一个字
一路书香
《龟虽寿》有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
从古人热衷于寻仙问道、追求长生不老，到如今长寿村、长寿老人的多次爆火，长寿自古以来就是人们津津乐道的话题和不
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长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，
而是这一个字
一路书香
《龟虽寿》有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”
从古人热衷于寻仙问道、追求长生不老，到如今长寿村、长寿老人的多次爆火，长寿自古以来就是人们津津乐道的话题和不
懈追求。
毕竟世间如此美好，谁人不想多看看日升日落、云卷云舒？谁人不想常伴家人左右，尽享天伦之乐？
其实，长寿最大的秘诀是一个字——懒。
![[转载]长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，而是这一个字](https://s15.sinaimg.cn/mw690/0019QsRSzy87E5zljXX39&690 "[转载]长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，而是这一个字")
不合口味，懒得多食
饮食自倍，肠胃乃伤。
远离疾病的秘诀就是少食、准时、限量、七分饱三分饥，恰到好处，才能守住健康，无病无痛。
万事万物都讲究适度，过犹不及。吃饭亦是如此，长期吃太饱会导致以下四点危害：
过度肥胖：吃饭吃太饱常见危害是可能会导致肥胖，特别是经常吃油腻和高脂肪类食物的人，产生肥胖的几率也会更大。
影响消化：胃肠道消化能力是有限的，吃得太饱、大量进食容易增加胃肠道负担。轻则引起消化不良，严重时还会引起急性胃肠炎。
诱发三高：长期吃饭吃太饱，食物中的糖、盐、脂过多摄入体内，会加重身体负担，从而诱发高血糖、高血压、高血脂等疾病。
损伤胰岛功能：正常吃完饭以后，体内的血糖会升高，此时胰岛便会分泌胰岛素去控制体内的血糖水平。如果总是吃太饱，就会增加胰岛的负担。长此以往，胰岛总是处于超负荷工作状态下很有可能患上糖尿病。
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俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。
专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。
如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。
七分饱究竟是什么程度？可以通过自身的状态来判断。
三分饱：一些食物下肚后，肚子虽然没有大叫，但依然感觉肚子有一种空空的感觉，还想继续吃。
四分饱：此时已经没有饥饿的感觉，但胃里还是有空间去装下自己想吃的任何东西。
五分饱：这个时候还能继续吃，但觉得需要慢慢挑选自己喜欢的食物。
六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物，有了一点饱腹感，对自己不喜欢的食物不去关注，也不会去触碰。
七分饱：基本上已经饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没觉得有多么好吃。
八分饱：此时感觉胃已经满了，但再吃几口也不痛苦。
九分饱：此时还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱：此时一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
七分饱是人体的最佳状态，自然对于胃的承受力也是最好的。要逐渐摸索出自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。
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闲言碎语，懒得搭理
狄更斯曾说过：“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”
杨绛很豁达，懂得自己人生的终极意义，也明白唯有保持平和的心态，才能安闲舒适，得其所哉。
在一次会议中，突然一个女学生跳上台去对杨绛进行控诉。
那个女学生捶胸顿足，咬牙切齿地大声攻击她。在当时，被当众控诉的人，是被认为有害于人民的人，这简直就是当众羞辱杨绛。
散会后，杨绛一个人默默地走出礼堂，路上，群众都在议论纷纷，愤怒不已，甚至有女同志发出感叹：“咳！还不如我们无才无能呢！”
虽然很难过，但她依旧没去理会这些闲言碎语。回到家，她静静地坐着，想到季布壮士，受辱不羞，因为“欲有所用其未足也”。
于是，她看了一会儿书，倒头便睡去。
第二天一大早，杨绛特意穿上最鲜丽的衣服，买菜做饭，读书写字。
在她看来，对闲言碎语最好的反击，就是不理。
这世间人有千百种，每个人对生活的看法各不相同。
一味地活在别人的嘴里，既活不成别人期待的样子，还乱了分寸，失了自己。
生活是自己的，要怎么活，怎么过，都该自己说了算，与别人无关。
所以，对待他人的闲言碎语，置之不理，坚持忠于自己，才是保持好心情的最重要方式，唯有保持好心情，才能拥有好身体。
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装聋作哑，懒得生气
疾病的起因百分之九十来自于情绪。
有这么一则寓言故事：
有个农夫过一座木桥，不小心摔了一跤。
他非常生气，踢了桥柱一脚，结果脚受伤了。
他更加愤怒了，立马拿出镰刀，对着桥就是一阵砍。
结果，桥断了，农夫被水淹死了。
生气，本质上就是用别人的过错来惩罚自己，所有坏情绪，最后买单的都是自己。
经常生气，不仅容易导致乳腺增生、呼吸系统疾病、心脏病、肝癌等疾病，严重的还会直接导致人的死亡。
或许你也曾都有过这种情况，在极度愤怒的时候就会出现胸闷气短、呼吸不畅、四肢无力的状况。
这是因为，在情绪过于紧张或者受到重大刺激的情况下，会出现过度的吸气和呼气，二氧化碳从体内不断被过量排出，导致体内二氧化碳浓度过低。
这时候就可能会出现手脚、四肢、皮肤的麻木、抽搐、痉挛，甚至出现嗜睡、昏迷的症状，严重的可危及生命。
闻鸡起舞的祖逖，是晋朝难得的一位名将，在东晋开国之初，曾主力进行北伐，在他刚刚取得一定成果之后，东晋把他撤了，导致祖逖一怒之下被气死。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。步入人生后半场，过一天就少一天，何不享受每一天？凡事看轻看淡一点，生活中的烦恼也就少一点。
毕竟，这世上所有的事，除了生死，皆是小事，又有什么值得生气呢？
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少虑多眠，懒得心烦
忧则伤身，乐而长寿。
你是个焦虑的人吗？可以简单自测一下：
1、你是否是没有安全感的人？
2、你的想象力是否过于丰富？
3、你是否是自己内心的敌人？
4、你是否经常想象出“幽灵和魔鬼？”
5、你焦虑的齿轮是否轻易就会启动？
6、你是好奇之人吗？
7、你是否经常莫名发呆？
8、你是否总是难以完成已经开始的事情？
9、你是否有难以释怀的倾向？
10、你是否很容易产生负面的想法？
11、你想到的大多是些令人痛苦的事情吗？
12、你对爱的渴望是否总也无法满足？
你回答的“是”越多，焦虑的程度越大。
以上12个问题，来自法国精神分析学著作《你好，焦虑分子》。
焦虑会对人的身体和心理产生一定危害：
长时间感到焦虑会引起生理反应，如心跳加快、血压升高、呼吸困难等，这些反应不仅会导致身体疲乏，还可能引发高血压、心脏病等疾病。特别是有心脏疾病或其他慢性疾病的人，更应该注意控制自己的焦虑水平。
焦虑患者通常会有一种强烈的不安感，他们担心自己的未来，怕自己的行为带来不良后果，或怕自己失去亲友等等，这些情绪感受经常导致人感到忧虑、恐惧、沮丧、愤怒等，极其容易导致抑郁。
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在网上看到过这么一段话：如果回忆过去，我会抑郁；但如果展望未来，我会焦虑。我们之所以深陷抑郁和焦虑，是因为我们不断地在过去和未来中徘徊，结果不断地失去了，每一个“现在”。
仔细想想，人的一生，仿佛从未有过歇息，一直处于焦虑中。
少年时，为学业焦虑，担心能不能考取一个好的高校；
青年时，为事业焦虑，担心选择了错的行业会影响一生；
中年时，为家庭焦虑，担心孩子的未来以及父母的身体；
老年时，为子女和自己焦虑，担心子女的生活，担心自己的健康。
杨绛说：“让时光像水一般在身上湍急而过，而自己只知身在水中，不觉水流”。
人活一世，不可能事事都如愿，想得太多只会增加自己的负担，所以，为什么要为还未发生的事担忧呢？少想多做，就是一种智慧。
昨天，已是历史；明天，仍是未知；唯有当下，才是礼物。请像珍惜礼物一样珍惜当下。
心怀忧虑，整日愁眉不展，消极厌世，就算最健壮的人也会日渐消瘦，活得痛苦压抑。
心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。
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弗朗西斯·培根《论养生》中有句话:“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”
多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
想要健康长寿，其实并没有那么复杂，只要能够“懒”一点，懒得多吃，懒得搭理，懒得生气，懒得焦虑，保持良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。
最好的医生是自己，最好的药物是时间。“一两预防胜过一磅治疗”，最好的心情是静谧，保持一颗平常心，胜过万灵药。
愿你我皆能以良好的心态和健康的身体过好生活中的每一天。
——END——
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![[转载]长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，而是这一个字](https://s15.sinaimg.cn/bmiddle/0019QsRSzy87E6ApZfke2&690 "[转载]长寿最大的秘诀，不是运动，不是药补，而是这一个字")
毕竟世间如此美好，谁人不想多看看日升日落、云卷云舒？谁人不想常伴家人左右，尽享天伦之乐？
其实，长寿最大的秘诀是一个字——懒。
不合口味，懒得多食
饮食自倍，肠胃乃伤。
远离疾病的秘诀就是少食、准时、限量、七分饱三分饥，恰到好处，才能守住健康，无病无痛。
万事万物都讲究适度，过犹不及。吃饭亦是如此，长期吃太饱会导致以下四点危害：
过度肥胖：吃饭吃太饱常见危害是可能会导致肥胖，特别是经常吃油腻和高脂肪类食物的人，产生肥胖的几率也会更大。
影响消化：胃肠道消化能力是有限的，吃得太饱、大量进食容易增加胃肠道负担。轻则引起消化不良，严重时还会引起急性胃肠炎。
诱发三高：长期吃饭吃太饱，食物中的糖、盐、脂过多摄入体内，会加重身体负担，从而诱发高血糖、高血压、高血脂等疾病。
损伤胰岛功能：正常吃完饭以后，体内的血糖会升高，此时胰岛便会分泌胰岛素去控制体内的血糖水平。如果总是吃太饱，就会增加胰岛的负担。长此以往，胰岛总是处于超负荷工作状态下很有可能患上糖尿病。
俗话说，吃饭七分饱，健康活到老。
专家通过动物实验证明，无论是单细胞动物还是哺乳动物，如果减少营养供应，将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。
如果能坚持只吃七分饱，做到营养均衡，完全可以更健康、长寿。
七分饱究竟是什么程度？可以通过自身的状态来判断。
三分饱：一些食物下肚后，肚子虽然没有大叫，但依然感觉肚子有一种空空的感觉，还想继续吃。
四分饱：此时已经没有饥饿的感觉，但胃里还是有空间去装下自己想吃的任何东西。
五分饱：这个时候还能继续吃，但觉得需要慢慢挑选自己喜欢的食物。
六分饱：这个时候胃里已经填充了一定的食物，有了一点饱腹感，对自己不喜欢的食物不去关注，也不会去触碰。
七分饱：基本上已经饱了，特别是之前自己喜欢吃的食物，也没觉得有多么好吃。
八分饱：此时感觉胃已经满了，但再吃几口也不痛苦。
九分饱：此时还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
十分饱：此时一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。
七分饱是人体的最佳状态，自然对于胃的承受力也是最好的。要逐渐摸索出自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。
闲言碎语，懒得搭理
狄更斯曾说过：“选择好自己的路，不管别人的流言蜚语，最重要的是，做最好的自己。”
杨绛很豁达，懂得自己人生的终极意义，也明白唯有保持平和的心态，才能安闲舒适，得其所哉。
在一次会议中，突然一个女学生跳上台去对杨绛进行控诉。
那个女学生捶胸顿足，咬牙切齿地大声攻击她。在当时，被当众控诉的人，是被认为有害于人民的人，这简直就是当众羞辱杨绛。
散会后，杨绛一个人默默地走出礼堂，路上，群众都在议论纷纷，愤怒不已，甚至有女同志发出感叹：“咳！还不如我们无才无能呢！”
虽然很难过，但她依旧没去理会这些闲言碎语。回到家，她静静地坐着，想到季布壮士，受辱不羞，因为“欲有所用其未足也”。
于是，她看了一会儿书，倒头便睡去。
第二天一大早，杨绛特意穿上最鲜丽的衣服，买菜做饭，读书写字。
在她看来，对闲言碎语最好的反击，就是不理。
这世间人有千百种，每个人对生活的看法各不相同。
一味地活在别人的嘴里，既活不成别人期待的样子，还乱了分寸，失了自己。
生活是自己的，要怎么活，怎么过，都该自己说了算，与别人无关。
所以，对待他人的闲言碎语，置之不理，坚持忠于自己，才是保持好心情的最重要方式，唯有保持好心情，才能拥有好身体。
装聋作哑，懒得生气
疾病的起因百分之九十来自于情绪。
有这么一则寓言故事：
有个农夫过一座木桥，不小心摔了一跤。
他非常生气，踢了桥柱一脚，结果脚受伤了。
他更加愤怒了，立马拿出镰刀，对着桥就是一阵砍。
结果，桥断了，农夫被水淹死了。
生气，本质上就是用别人的过错来惩罚自己，所有坏情绪，最后买单的都是自己。
经常生气，不仅容易导致乳腺增生、呼吸系统疾病、心脏病、肝癌等疾病，严重的还会直接导致人的死亡。
或许你也曾都有过这种情况，在极度愤怒的时候就会出现胸闷气短、呼吸不畅、四肢无力的状况。
这是因为，在情绪过于紧张或者受到重大刺激的情况下，会出现过度的吸气和呼气，二氧化碳从体内不断被过量排出，导致体内二氧化碳浓度过低。
这时候就可能会出现手脚、四肢、皮肤的麻木、抽搐、痉挛，甚至出现嗜睡、昏迷的症状，严重的可危及生命。
闻鸡起舞的祖逖，是晋朝难得的一位名将，在东晋开国之初，曾主力进行北伐，在他刚刚取得一定成果之后，东晋把他撤了，导致祖逖一怒之下被气死。
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。步入人生后半场，过一天就少一天，何不享受每一天？凡事看轻看淡一点，生活中的烦恼也就少一点。
毕竟，这世上所有的事，除了生死，皆是小事，又有什么值得生气呢？
少虑多眠，懒得心烦
忧则伤身，乐而长寿。
你是个焦虑的人吗？可以简单自测一下：
1、你是否是没有安全感的人？
2、你的想象力是否过于丰富？
3、你是否是自己内心的敌人？
4、你是否经常想象出“幽灵和魔鬼？”
5、你焦虑的齿轮是否轻易就会启动？
6、你是好奇之人吗？
7、你是否经常莫名发呆？
8、你是否总是难以完成已经开始的事情？
9、你是否有难以释怀的倾向？
10、你是否很容易产生负面的想法？
11、你想到的大多是些令人痛苦的事情吗？
12、你对爱的渴望是否总也无法满足？
你回答的“是”越多，焦虑的程度越大。
以上12个问题，来自法国精神分析学著作《你好，焦虑分子》。
焦虑会对人的身体和心理产生一定危害：
长时间感到焦虑会引起生理反应，如心跳加快、血压升高、呼吸困难等，这些反应不仅会导致身体疲乏，还可能引发高血压、心脏病等疾病。特别是有心脏疾病或其他慢性疾病的人，更应该注意控制自己的焦虑水平。
焦虑患者通常会有一种强烈的不安感，他们担心自己的未来，怕自己的行为带来不良后果，或怕自己失去亲友等等，这些情绪感受经常导致人感到忧虑、恐惧、沮丧、愤怒等，极其容易导致抑郁。
在网上看到过这么一段话：如果回忆过去，我会抑郁；但如果展望未来，我会焦虑。我们之所以深陷抑郁和焦虑，是因为我们不断地在过去和未来中徘徊，结果不断地失去了，每一个“现在”。
仔细想想，人的一生，仿佛从未有过歇息，一直处于焦虑中。
少年时，为学业焦虑，担心能不能考取一个好的高校；
青年时，为事业焦虑，担心选择了错的行业会影响一生；
中年时，为家庭焦虑，担心孩子的未来以及父母的身体；
老年时，为子女和自己焦虑，担心子女的生活，担心自己的健康。
杨绛说：“让时光像水一般在身上湍急而过，而自己只知身在水中，不觉水流”。
人活一世，不可能事事都如愿，想得太多只会增加自己的负担，所以，为什么要为还未发生的事担忧呢？少想多做，就是一种智慧。
昨天，已是历史；明天，仍是未知；唯有当下，才是礼物。请像珍惜礼物一样珍惜当下。
心怀忧虑，整日愁眉不展，消极厌世，就算最健壮的人也会日渐消瘦，活得痛苦压抑。
心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使是身陷囹圄也能苦中作乐，过得潇洒自在。
弗朗西斯·培根《论养生》中有句话:“心胸坦然，在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快，这是延年益寿的最佳箴言。”
多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。
想要健康长寿，其实并没有那么复杂，只要能够“懒”一点，懒得多吃，懒得搭理，懒得生气，懒得焦虑，保持良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。
最好的医生是自己，最好的药物是时间。“一两预防胜过一磅治疗”，最好的心情是静谧，保持一颗平常心，胜过万灵药。
愿你我皆能以良好的心态和健康的身体过好生活中的每一天。
——END——