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行走是人类最好的补药

2013-02-12 10:16阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/1317603711

行走是人类最好的补药

转载

中国有句古语叫做“百练不如一走”。合理的运动能促进消化系统的正常生理活动，促进营养成分的吸收。坚持有规律的具备一定强度并坚持一定时间的运动，可促进血液循环，预防肥胖，同时减少心脑血管病，骨质疏松发生的危险因素，提高神经系统的灵敏度，增强记忆力，预防老年痴呆症的发生。“要想保健康，日行八千步”，就是每天走6.5公里左右。由于人类花了100万年才完成了进化——从猿到人。整个人的身体结构就是为步行而设计的，而且步行的运动量容易掌握，不易发生偏颇。男性经常行走还可以促进前列腺器官的血液循环，对前列腺疾患有力。
运动生理学家研究表明，成年人只要坚持有规律的行走，超过12周，就会达到体态端正，腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外还可以扭转因过饮过食等不规律的生活习惯造成
的不良后果，帮助治疗头痛，腰痛，肩痛等，并可以促进睡眠。西方医学鼻祖波克拉底曾经说：“行走是人类最好的补药。”据who的统计资料，全世界的死亡人口中约三分之一是由于运动量不足而发生的心脏病和脑中风患者。who警告说：运动量不足已是人们的死亡率提高了两倍，但依然没有引起足够的重视，目前世界上仍有三分之二的人没有达到保持健康所需要的运功量。
为了我们的健康，多走走吧！


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