健身的孩纸看过来 郎叔教你如何看懂体侧表

看到很多孩纸不知道怎样分析数据表
郎叔晚期好为人师癌又发作了
实在忍不住见缝插针赶着时间写一篇科普文
希望对大家的健身能尽一丝的微薄之力
首先我们来看下图

1体重
这一项郎叔已经超标了
但是对于“增肌期”或者男性健美运动员
乃不幸中的大幸
不正常中的正常
大块头有大智慧
体重不超围度不大
郎叔真的不是给自己长胖找借口
不过对于健身爱好者尤其是女娃来说
不锻炼的孩纸因为货真价实的脂肪而显得胖
经常举铁而疏于有氧的孩纸则因为脂包肌而显得壮
锻炼跟吃饭一样
应该是多元化的
你不可能只吃肉或者只吃蔬菜或者只吃水果或者只吃零食生存对不对
所以
有氧 抗阻力的力量练习 拉伸 甚至锻炼以外的饮食环节
一个都不能少
2骨骼肌
不好意思郎叔又超标了
但是这个超标完全是好事
很多孩纸问如何提高基础代谢率
方法之一就是增加你的肌肉量
当然这个肌肉量如果完全增加在大腿上
从健身的角度来看无伤大雅
从审美的角度来看则无异灾难
肌肉多自然消耗的热量要大
但是千万不要以为肌肉多就可以像郎叔这般任性
谈笑间十个蛋挞灰飞烟灭
千万
不要放大甚至神化肌肉的消耗
你刻苦训练增加的那点肌肉代谢率
随便的一个肯德基麦当劳必胜客就让你的热量差变成了贸易逆差
卧槽打完这行字忽然饿了有木有
3体脂肪
这一条郎叔的数据正常
很多人对脂肪的态度很偏激
恨不得越少越好
没有脂肪
人就成木伊乃了
体脂太低
女绝经男阳痿
郎叔就是段子腿
一个字
把握度
健身一偏激
健康的小船说翻就翻
4身体水分含量
很多孩纸认为自己身体水分太多是因为喝水太