转：微生态和人体健康的关系

微生态和人体健康的关系
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一、微生物在人体分布情况
正常情况下，人刚出生时是无菌的，出生后与周围环境密切接触，使微生物快速移居，如大肠杆菌、乳杆菌、肠球菌、双歧杆菌、类杆菌等，人类正常微生物群的来源主要是母体和周围环境。因此，在正常人体的体表及与外界相通的腔道表面（例如：皮肤、口腔、鼻咽腔、肠道、尿道、阴道、眼结膜、外耳道），就存在着不同种类和一定数量的微生物，这些微生物通常对人体无害，为人体的正常微生物群。
人体有四大菌库：消化道、呼吸道、泌尿道、皮肤。其中肠道是人体最大的菌库。在全长8—10米的消化道内生存着三、四百种，数量100万亿以上的各种微生物（主要是细菌）。把肠道内的微生物一个个地首尾连接起来，可以绕地球二圈半。如果按重量计算，人体内和体表的各种微生物，总重量约1.5—2.0公斤，其中肠道内的微生物约1公斤左右，皮肤约200克，呼吸道20克，口腔20克，阴道20克，鼻
孔10克，眼睛1克。
二、微生态平衡及人体有益微生物作用
微生态学研究发现，在人体肠道中存在有数以十万亿、多达几百种以上的微生物、其中有对人体有益的厌氧性固有菌群，如双歧杆菌、乳酸杆菌约占95％以上，而大肠杆菌、梭形杆菌、拟杆菌等有害菌仅占1％左右。这些细菌与细菌之间、细菌与人体之间，互相制约、互相依存，处于微生态平衡状态。其中生理性有益菌：乳酸菌群、双歧杆菌堪称肠道菌群中的“健康卫士”，对人体生长发育、新陈代谢及生老病死起着举足轻重的作用。从婴儿出生开始，双歧杆菌便开始在肠道定居，在肠黏膜表面形成一道防御屏障，能阻止致病菌、腐败菌的入侵，又能发酵糖类，产生大量乳酸与乙酸，维持正常肠蠕动，使病原菌难以在肠道“安营扎寨”，并迅速被驱逐“出境”。双歧杆菌还能促进多种维生素及生物酶的合成，增加人体对铁、钙及维生素的吸收，并可增加机体免疫力、抗肿瘤及消除氧自由基、过氧化脂质，延缓细胞衰老，起到延年