我一提到芭蕾，朋友们首先就联想到那些用脚尖跳《天鹅湖》的芭蕾舞演员，在舞台上又跳又转的轻盈舞步，肯定说：咱都这个岁数了，能行吗？老师说我和我的芭蕾形体都不错，我已经56岁了，但在芭蕾形体的队伍里，劈叉、下腰、鹤立式转……一点也不觉得自己老。芭蕾离我们并不远，尤其是近年来成人芭蕾这个新事物的兴起，给大众健身曾添了新的活力。
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式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫庭形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。
在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。在这里应该说明的是，压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
大家知道，芭蕾形体不只是达到瘦身的目的就够了，而是要跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，在形体美的基础上还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以在训练注意动作的同时还要注意培养内在的美感。
是针对略有基础的学员而编排的，着重于训练基本舞姿与乐感。
芭蕾舞的扶把训练大家都知道的，可是大家知道吗？把杆并不是为了对身体起支撑作用而设的，它是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的。所以，大家在扶把练习时就应当注意扶把的力度和姿态，和把杆保持相应的距离，这样才能使动作得到完整的发挥。离开把杆（中间练习）是大家自由展现舞姿的第一步，在这以前应先做好足够的准备（在把上练习时提高平衡能力和稳定性），美的舞姿和动作的舒展、重心的平稳有直接关系。不同的舞蹈对重心的处理也有差异，芭蕾的重心是高高提起的，这使舞姿显得轻盈、高雅。
是在中级的基础上有所提高，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，在伴随着优美的音乐进行训练，最后完成一个优美的舞蹈组合。
说到舞姿大家都有一定的了解，只要我们回忆一下《天鹅湖》的片断，就会发现很多美轮美奂的动作，它们的表现形式是多样的、表现内容是丰富的。那么，对于渴望学习的成人来说，怎样能够在身体条件的受到限制的情况下还能体会芭蕾的美感呢？下次就此问题再和大家谈一谈
在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。在这里应该说明的是，压腿并不只是为了舞姿的优美，而是压腿在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。
大家知道，芭蕾形体不只是达到瘦身的目的就够了，而是要跳出健康、跳出美丽、跳出风采，可见单单身材好并不能满足大家的审美要求，在形体美的基础上还要提高内在的修养，还要将内外结合起来，所以在训练注意动作的同时还要注意培养内在的美感。
是针对略有基础的学员而编排的，着重于训练基本舞姿与乐感。
芭蕾舞的扶把训练大家都知道的，可是大家知道吗？把杆并不是为了对身体起支撑作用而设的，它是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的。所以，大家在扶把练习时就应当注意扶把的力度和姿态，和把杆保持相应的距离，这样才能使动作得到完整的发挥。离开把杆（中间练习）是大家自由展现舞姿的第一步，在这以前应先做好足够的准备（在把上练习时提高平衡能力和稳定性），美的舞姿和动作的舒展、重心的平稳有直接关系。不同的舞蹈对重心的处理也有差异，芭蕾的重心是高高提起的，这使舞姿显得轻盈、高雅。
是在中级的基础上有所提高，重点训练舞蹈的感觉和对音乐的感悟，大多数动作是以舞姿的形式出现，在伴随着优美的音乐进行训练，最后完成一个优美的舞蹈组合。
说到舞姿大家都有一定的了解，只要我们回忆一下《天鹅湖》的片断，就会发现很多美轮美奂的动作，它们的表现形式是多样的、表现内容是丰富的。那么，对于渴望学习的成人来说，怎样能够在身体条件的受到限制的情况下还能体会芭蕾的美感呢？下次就此问题再和大家谈一谈