现在的你感觉舒适吗？你是否身处一个让自己放松的地方？
如果是，能否放空一下，想想这些小情景？
想象一下，
如果书桌没有收拾整洁，或书本摆放得并不整齐，你可以静下心学习吗？
如果你热爱画画，而画稿上不巧被无意划了一笔，你会放弃即将大功告成的画作，重新来过吗？

那，如果此刻让你用一个词来形容你经历过最好的情绪状态，你会用哪个词呢？
是快乐、激动、欢喜，还是……完美？
或许，完美就可以概括这所有象征积极正面的状态？


那今天，我们就来聊聊这个再熟悉不过的话题，完美主义。

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关于完美主义

完美，乍一听，就是“美好”的代名词，它解释着字典里的“所有”，代表着令人满意、没有瑕疵。
而在心理学中的完美主义（Perfectionism）是一种人格特征，表示一个人对自己的高标准、严要求，对完美无缺的追求，对自我价值的衡量以及对他人评价的在意。

它或褒或贬：高目标无疑可以激励我们付出更多努力、追求更好的自己；但它也可能促成许多不惜代价的努力过程，导致不必要的负面情绪长时间输出。
正如德国学者DE Hamachek曾提出的两类优化主义：

• 积极（正常）完美主义（Normal Perfectionism）：TA们追求进步并从中获取满足与乐趣；面对失败，TA们会难过懊恼，也会偶尔拖延，但TA们可以仍旧保持自尊，调整自己。
  

TA们正视自己的努力，而不以结果为唯一评价。此时，完美是好的，是最优的。

• 消极（神经质）完美主义（Neurotic Perfectionism）：TA们总为“过高”的目标付出；因为自我感觉的否定与挫败，TA们不愿面对失败，TA们会害怕、会逃避。