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#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜

2013-05-27 08:00阅读：

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#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜
#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜

最近大家都在忙着“美食感恩”，“高考神菜”这个话题似乎聊得不太多了。
其实，无论中考还是高考的孩子们，目前备考已经到了“白热化”的地步。作为上有老下有小的中年煮妇，我感觉到前所未有的压力。而爷爷奶奶、姥爷姥姥们的注意力恐怕也都在他们辛苦备考的孙儿们身上了。
#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜


为女儿量身打造的一道佐餐小食。


按说临考的学生应该少吃油炸油腻的食物，但是孩子食欲差，香香酥酥的炸鱼还是很容易接受的。于是，有了这道芝麻鱼排。
鱼，用的是草鱼。草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，经常食用可健脑补脑，对促进少年儿童智力发育非常有好处。芝麻也有很好的健脑功效，它跟鱼一样含有丰富的不饱和脂肪酸，而且比草鱼含量更高。鲜嫩的草鱼片，裹上厚厚的芝麻，入油一炸，美味香酥，营养丰富，两者同食，补脑效果尤其显著，特备适合备考的学生娃。


鉴于油炸总是不太健康的烹调方式，所以用健康一点儿的橄榄油吧。


芝麻鱼排
#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜

材料：
鲜活草鱼半条，白芝麻适量
盐1小勺，料酒2小勺，干淀粉适量，鸡蛋1个，椒盐适量
橄榄油适量


做法：
1、 草鱼片下1片鱼柳；
2、顺鱼肉纹路片成薄片，比做水煮鱼的鱼片要略厚一些；
3、鱼片放进大碗，加入盐、料酒、胡椒粉、蛋清
4、鸡蛋打散，干淀粉放进容器，白芝麻放进容器，再准备一个空盘子。腌好的鱼片，先裹一层干淀粉，再拖上蛋液，最后沾裹上一层白芝麻；裹好后放进空盘子备用。
5、全部裹好；
6、锅中入油，烧至6成热时，下入鱼片；
7、炸至表面金黄酥脆，捞出放在厨房纸上吸吸多余的油脂；
8、 切件装盘，佐椒盐食用。
#高考神菜#芝麻鱼排：补脑又解馋的佐餐小菜
小贴士
1、鱼片不要片得太薄，稍微有点儿厚度，吃起来有料；
2、腌鱼片还可以加点儿辣椒粉，喜欢吃辣的话；
3、炸鱼的油温不要太高，否则芝麻会糊。
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