1.腰椎问题
最近又有朋友来电谈到其'教练'让他如何锁死“髋”，如何拧肩之类。
对于这个话题，我是比较敏感的。任何商业教学，其目的是为了让学习者能够“打到球”，从而可以去体味高尔夫带来的乐趣。所以，牺牲某些关节的自由度来对球杆运动实现较为容易的控制，虽然不合理，但可以接受。
但是，唯独对于这个依靠上下互扭，构建啥子“X-factor”的做法，我是深恶痛绝！
运动训练专家们比较一致的看法：关节从上到下，依次按灵活-稳定-灵活……来合理排列。人就是这样被“设计”出来的“机器”。比如，踝关节比较灵活，膝关节负责稳定，然后是灵活的髋关节，再之后就到了骶髂-腰椎这个部分，负责最重要的人体稳定工作，其后，是稍微灵活的胸椎。而腰椎属于“碰不得”的地方，千万不能去训练什么灵活柔韧，而是需要训练其稳定！
大部分人从来就不是为了表演杂技而生的！所以别去拧您的腰椎。
控制了髋关节不动，拧所谓的肩（实际上，这些“教练”们根本不知道什么是肩！只不过根据那个Mclean给出的图片，将两个肩峰的联线当成是“肩”。），这个行为其实是在“拧”胸椎，并将扭力作用在腰椎上。长期这样做，不是肌肉酸痛那么简单，是要搞出肩盘突出，这类要命的问题的。
另，除了不能去搞什么x-factor之外，让骨盆大幅度前冲横移来搞啥子“重心转移”，或，让骨盆画圆圈的“呼啦圈”方式也是不可以接受的。同样会伤及腰椎。
我曾经有过两个学生在我不在现场监控的情况下进行空挥练习，然后把训练视频发给我。我都发现其有大幅扭动骨盆的转呼啦圈现象（年龄越小，这个现象越严重），所以，立即让他们停止，以免伤及腰椎。专业训练必须有人监控，及时发现问题进行纠正。否则，还没“练成”，已经“残废”。
朋友问，这也不对那也不对，到底“如何转胯”？其实也简单，你在地上间隔5米，等边三角放三个小桩子做折返跑，以点冰跳的方式体验身体快速旋转变向，自然就明白怎么“转胯”了。
2.骶髂关节
上述的腰椎问题，又涉及了骶髂关节的运动。骶髂是个微动关节，但不是“不动”关节。昨天，王立带两个孩子去找刘医生诊治。刘医生也建议训练骶髂的内收和外展功能。当然这个不能过度牵拉。稳定第一！
骶髂的同步同相收缩和外展，耳状面上的运动，虽然其幅度很小，教练如果没有足够经验是观察不到的。但，这在所有运动中都是很重要
最近又有朋友来电谈到其'教练'让他如何锁死“髋”，如何拧肩之类。
对于这个话题，我是比较敏感的。任何商业教学，其目的是为了让学习者能够“打到球”，从而可以去体味高尔夫带来的乐趣。所以，牺牲某些关节的自由度来对球杆运动实现较为容易的控制，虽然不合理，但可以接受。
但是，唯独对于这个依靠上下互扭，构建啥子“X-factor”的做法，我是深恶痛绝！
运动训练专家们比较一致的看法：关节从上到下，依次按灵活-稳定-灵活……来合理排列。人就是这样被“设计”出来的“机器”。比如，踝关节比较灵活，膝关节负责稳定，然后是灵活的髋关节，再之后就到了骶髂-腰椎这个部分，负责最重要的人体稳定工作，其后，是稍微灵活的胸椎。而腰椎属于“碰不得”的地方，千万不能去训练什么灵活柔韧，而是需要训练其稳定！
大部分人从来就不是为了表演杂技而生的！所以别去拧您的腰椎。
控制了髋关节不动，拧所谓的肩（实际上，这些“教练”们根本不知道什么是肩！只不过根据那个Mclean给出的图片，将两个肩峰的联线当成是“肩”。），这个行为其实是在“拧”胸椎，并将扭力作用在腰椎上。长期这样做，不是肌肉酸痛那么简单，是要搞出肩盘突出，这类要命的问题的。
另，除了不能去搞什么x-factor之外，让骨盆大幅度前冲横移来搞啥子“重心转移”，或，让骨盆画圆圈的“呼啦圈”方式也是不可以接受的。同样会伤及腰椎。
我曾经有过两个学生在我不在现场监控的情况下进行空挥练习，然后把训练视频发给我。我都发现其有大幅扭动骨盆的转呼啦圈现象（年龄越小，这个现象越严重），所以，立即让他们停止，以免伤及腰椎。专业训练必须有人监控，及时发现问题进行纠正。否则，还没“练成”，已经“残废”。
朋友问，这也不对那也不对，到底“如何转胯”？其实也简单，你在地上间隔5米，等边三角放三个小桩子做折返跑，以点冰跳的方式体验身体快速旋转变向，自然就明白怎么“转胯”了。
2.骶髂关节
上述的腰椎问题，又涉及了骶髂关节的运动。骶髂是个微动关节，但不是“不动”关节。昨天，王立带两个孩子去找刘医生诊治。刘医生也建议训练骶髂的内收和外展功能。当然这个不能过度牵拉。稳定第一！
骶髂的同步同相收缩和外展，耳状面上的运动，虽然其幅度很小，教练如果没有足够经验是观察不到的。但，这在所有运动中都是很重要