1分钟内可爬四楼，提示心脏健康

一项西班牙研究表明，在不到1分钟的时间内爬上4层楼表明心脏健康状况良好。
研究者表示，爬楼梯测试是检查心脏健康的一个简单、廉价且有效的方法，如果爬四层楼梯需要一分半钟以上，说明健康状况就不太理想。
这项研究包括165名已确诊或疑似冠心病而进行平板运动试验的患者。
参与者参加平板试验，用代谢当量描述运动能力。在休息15~20分钟后，患者要以尽可能快的速度爬四段楼梯(60级楼梯)，中间不能停，也不需要跑，研究人员记录所用时间。
研究人员分析了运动试验中的MET与爬四层楼梯所需时间之间的关系。
在低于40秒或45秒的时间内爬完楼梯的患者达到了9~10个MET。
有研究表明，在运动试验中，达到10个MET与低死亡率相关(每年<1%，或10年10%)。
相比之下，爬楼梯花费1.5分钟或更长时间的患者<8个MET，年死亡率为2~4%，或10年死亡率为30%。
研究发现约58%的爬4楼超过1.5分钟的患者运动试验结果异常。
研究者认为，在一般人群中，爬楼梯时间可反映一个人的运动能力，其所预测死亡风险更有价值。
阅读延伸


爬楼梯注意事项
爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动。适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。
1.运动特点
（1）对运动场地