心血管疾病可以说是健康的“头号杀手”。心血管疾病的一个主要危险因素就是我们熟知的高血压。高血压是十分常见的慢性疾病，在世界范围内，约每四个成年人中，就有一名高血压患者。同时，约一半的心脏病和脑卒中死亡与高血压有关，即使是中度高血压也会增加患心脏病的风险。所以，高血压患者用心护心十分重要。
为降低脑卒中、急性心肌梗死和肾脏疾病等并发症的发生风险，并进一步降低死亡风险，高血压患者要积极地控制血压水平。这就需要患者做到合理用药和保持健康的生活方式。在用药上，高血压患者应当遵医嘱、按时、按剂量用药，不随便减药停药。
而在生活方式方面，高血压患者应该怎么做才算“健康的生活方式”呢？
1.用心健康饮食:影响我们身体状况的一大因素就是日常饮食的选择。对于高血压患者来说，除了要保证充足的新鲜蔬菜水果、限制高油高糖的食物之外，减盐是非常重要的一环。
减少日常钠盐的摄入量，对控制血压水平非常有效。《健康中国行动（2019-2030）》提倡，成人每日食盐摄入量不高于5克。除了食盐，其他的调味料也需要注意，比如酱油、味精、醋等都含有一定钠盐，如果使用了这些含盐调味品，做饭的时候就要少用盐了。此外如咸菜、腐乳、贝类等一些食品含钠量也相对较高，高血压患者要谨慎食用。
2.用心控制体重:对于体重超标人群，减重和控制体重在健康范围十分必要。体重是否超标可以用体重指数（BMI）和腰围来判断。
体重指数的计算需要身高和体重的数据来帮忙，计算方式为BMI（千克/平方米）=体重（千克）/身高的平方（平方米）。高血压患者的BMI宜保持在18.5-24千克/平方米范围。除体重指数外，还需要关注腰