这里所说的心脏变胖就是心肌肥厚和心脏扩大，前者易造成心律失常，严重时可发展成心衰和心悸；后者常常伴有心力衰竭。导致心脏扩大和心肌肥厚的原因主要有以下4点，除了遗传不可逆，剩下的3种因素都能积极改善。
是什么造成的心脏扩大和增厚？
1.遗传:大多数肥厚型心肌病是遗传所引起的，其主要特征是心肌发生不对称性肥厚，心室腔比较小，心肌细胞排列发生紊乱。
2.高血压:血压居高不下或波动过大，就会增加心脏外周血管承受的阻力，使得心脏努力泵血，久而久之造成左心室肥厚。不少高血压患者血压控制不好，发生不同程度的左心室和左心房扩大，使得室间隔肥厚，进而造成心肌缺血。
3.异物沉积:糖原累积症患者代谢受到影响，使得太多糖原在心肌细胞中沉积，心肌细胞就会被糖原颗粒挤压，造成心肌细胞扩大，心肌收缩无力。
4.生长异物:生长在心肌中的异常物质可导致心肌肥厚，间质和心肌细胞中沉积太多淀粉样蛋白质，心肌淀粉样病变等，使得心肌细胞持续受到淀粉样物质挤压，造成心肌细胞凋亡和坏死。
如何降低心脏疾病发生风险？
1.调整饮食:采取地中海饮食模式，橄榄油当做食用油，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，远离油炸和高油腻食物以及含糖饮料，严格控制糖盐和油等摄入。同时积极戒烟戒酒，远离二手烟，做到滴酒不沾。
2.多运动:保证一周有3~4次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、骑自行车或慢跑等，能帮助消耗体内多余热量，辅助降低血压和血脂，不过运动应采取循序渐进原则，不可做剧烈运动。另外，管住嘴，迈开腿，积极控制体重，避免过度肥
