时节养生之冬藏zt
新民晚报
2021-12-21 15:19
新民晚报官方帐号
春生、夏长、秋敛、冬藏，生命始终遵循着自然轨迹，人亦如此。在经历了前三季的生发、繁茂与收获后，封藏成为了冬令时节的需要和必然！
从立冬起，便开启了一年中的冬之序幕，自此昼短夜长。立冬意味着季节由秋转冬，气温开始下降，空气逐渐清冷干燥，人们开始添衣加裤。从中医角度而言，进入冬季，人体需收藏体内阳气，以备来年开春生发之所需，故此，避寒就温是关键，尤其要注意对颈、腰、腹、双脚等部位的保暖。
过了立冬，小雪、大雪接踵而至。小雪节气，《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时“地寒未甚”，降雪不多，但西北风已然成为常客，是高血压频发的时期。小雪养生注重固肾藏阳，即保证三餐吃好吃饱，蓄足御寒能量；清汤热水及时补充，预防内燥上火。
俗话说，“大雪进补，来年打虎。”大雪至冬至期间，是进补的大好时节。由于冬季寒冷，人体为了保存能量，需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以满足机体的需要，因此，大雪节气可常食羊肉、鸡肉、虾仁、大枣、桂圆等食物，对于身体虚寒、阳气不足者尤宜。
大雪过后便是冬至。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，气候也进入了最寒冷的“数九”阶段。冬至养生重在养心，收敛心神，少思少虑，避免身体因焦虑、抑郁等情绪产生不良影响；多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等；多做陶冶情操的事情，如阅读、下棋、听音乐等。
小寒一到，便入
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2021-12-21 15:19
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春生、夏长、秋敛、冬藏，生命始终遵循着自然轨迹，人亦如此。在经历了前三季的生发、繁茂与收获后，封藏成为了冬令时节的需要和必然！
从立冬起，便开启了一年中的冬之序幕，自此昼短夜长。立冬意味着季节由秋转冬，气温开始下降，空气逐渐清冷干燥，人们开始添衣加裤。从中医角度而言，进入冬季，人体需收藏体内阳气，以备来年开春生发之所需，故此，避寒就温是关键，尤其要注意对颈、腰、腹、双脚等部位的保暖。
过了立冬，小雪、大雪接踵而至。小雪节气，《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”此时“地寒未甚”，降雪不多，但西北风已然成为常客，是高血压频发的时期。小雪养生注重固肾藏阳，即保证三餐吃好吃饱，蓄足御寒能量；清汤热水及时补充，预防内燥上火。
俗话说，“大雪进补，来年打虎。”大雪至冬至期间，是进补的大好时节。由于冬季寒冷，人体为了保存能量，需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以满足机体的需要，因此，大雪节气可常食羊肉、鸡肉、虾仁、大枣、桂圆等食物，对于身体虚寒、阳气不足者尤宜。
大雪过后便是冬至。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天，气候也进入了最寒冷的“数九”阶段。冬至养生重在养心，收敛心神，少思少虑，避免身体因焦虑、抑郁等情绪产生不良影响；多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等；多做陶冶情操的事情，如阅读、下棋、听音乐等。
小寒一到，便入