排球对垫练习易犯错误及纠正方法

排球对垫练习易犯错误及纠正方法


排球对垫练习是各级学校排球教学中最常见的一种练习方法，很多学校都把它作为评价排球垫球技术水平的内容之一，这种练习形式也非常受学生欢迎。但在初学阶段，极易出现一些错误，笔者根据多年教学经验，总结出几种排球对垫教学中易犯错误及纠正方法。
一、判断不准确，脚下移动慢
这种情况主要表现在对对方来球路线判断不准，不能根据来球的情况及时调整步法，做出合理的垫球动作。结果垫回去的球方向不准，使同伴很难再垫回来。
纠正方法：1.多做一抛一垫练习。抛球者要多变换抛球的方向和路线（如前、后、左、右等），提高练习者的判断能力和移动的灵活性；2.对墙垫球，与墙保持3—5米距离，用中等力量垫球，反复练习。3.用软式排球练习。因软式排球质地柔软，又比较轻，所以两人对垫时球在空中停留时间略长一些，这就给练习者提供了判断时间和移动的机会。待较熟练后，再用正式排球练习。
二、不会调整球的力量
这是练好对垫的关键环节，能否调整好来球的力量，把力量或大或小的球，以最合理的力量垫给同伴，让同伴垫着顺手是非常重要的。这一易犯错误主要表现在不管来球是近是远，力量是大是小，都用一种力量垫球，同样，垫回去的球也不到位。这样双方疲于奔跑，无法增加垫球次数。
纠正方法：1.自垫球练习。要求高球（1.5—2米）和低球（0.5米左右）相结合进行练习；2.对墙垫球。面对墙2米左右，连续对墙垫球；3.移动垫球练习。一人抛出各种不同方向的轻球，要求练习者准确地将球垫到抛球者的眼前上方（即传球时的击球点）；4.二人对垫加自垫练习。二人相距3—4米，一人先自垫2—3次，然后再将球垫给对方，另一人也做同样练习。
三、人与球的距离保持不好
主要表现在移动后身体与球之间要么太近，要么够不着球，或者只能用手腕部垫球，结果无法垫回高质量的球。主要原因是垫球时心情比较紧张，掌握不好击球的位置。
纠正方法：1.垫固定球，反复体会人与球的正确位置——击球点在腹前一臂远；2.一人用网兜吊一排球，球的高度适中，让练习者从不同方向迅速移动到离球一臂远