养生剑指桩
分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者份量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。
1．站桩
体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
功效:A:调协阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀的抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。B:对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸脯运动仅在1-2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸脯运动增大到4一5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化，吸收功能加强，同时，使病灶处的经络经过运动后变得顺畅，C:调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可 把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功 减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体型除外）站正常的桩位，即可增加体重。D:采气、发气:体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气;剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。
2．收功
呼吸方式:自然呼吸。
体态、动作、意念、及疗效:(1)搓双手，(2)擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，(l)、（2）两式来自古代的驻颜术，经常习练可使人气色红润，容光焕发，可结合清晨洗脸时单独习练。(3)干梳头，指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打，(3)、(4)两式主治神经衰弱，
分为两部分。第一部分为站桩，第二部分为收功，二者份量等同，不可偏废。但是，可以因人、因时、因地将站桩和收功分开来习练，亦可任取站桩或收功中的某一式单独习练。
1．站桩
体态、意念、呼吸方式及气的运行轨迹:两脚略宽于肩，两腿微曲，自然松立，意想两脚人地九尺，天地人合一，我不大动。两臂向前松直抬起，掌变剑指，虎口向上，眉心舒展，面带微笑，把远处的声音收入耳底，目光平视，凝神入气穴，开始配合呼吸，呼吸方式为逆腹式体呼吸。吸气时，收小腹，意想把宇宙间真气都吸进来，通过全身毛细孔吸入下丹田;呼气时，意想气从两臂和剑指出，意念始终不离指尖。习练此功法时，有心脏病和体力非常差的人开始阶段两臂可以不抬起，呈自然下垂于两腿外侧，但掌必须变剑指。
功效:A:调协阴阳，增强体力，变上实下虚为上虚下实，内气充足，底盘有力，有相当一部分人刚站桩时，两腿颤抖或两臂、两手不均匀的抖动，此为体力不支或阴阳不协调所致，习练一段时间后，这种现象会自然消失。B:对胃肠系统的疾病有特殊疗效。正常人的自然呼吸方式其胸脯运动仅在1-2公分，而习练逆腹式体呼吸时，胸脯运动增大到4一5公分，胃肠系统在这种呼吸方式中得到自然按摩和蠕动，使消化，吸收功能加强，同时，使病灶处的经络经过运动后变得顺畅，C:调节胖瘦，使人健美。逆腹式呼吸可使腰围变细，胖人站桩时，可 把桩变得低一些，运动加大，逆腹式体呼吸加低位站桩是中功 减肥绝技。瘦人（遗传性的瘦体型除外）站正常的桩位，即可增加体重。D:采气、发气:体呼吸是在用全身的穴位和毛细孔往里采气;剑指出气，则是用剑指在发放外气，剑指发出的气是凉气，对治疗热症有特效。用这种呼吸方式发放外气，对自己有益无害，吸进的多、呼出的少，且吸的面积大，呼的面积小，剑指尖的压力压强大，外气强。
2．收功
呼吸方式:自然呼吸。
体态、动作、意念、及疗效:(1)搓双手，(2)擦面，意想非生理原因出现的皱纹舒展开，(l)、（2）两式来自古代的驻颜术，经常习练可使人气色红润，容光焕发，可结合清晨洗脸时单独习练。(3)干梳头，指尖要接触头皮，由前向后梳理。(4)拍头，由轻及重的拍打，头部哪儿不舒服就在哪儿多打，重打，(3)、(4)两式主治神经衰弱，