十、一字桩
一字桩又叫“顶天立地桩”。
动作要领：脚尖朝两侧，两脚跟相对成一直线；两腿屈膝下蹲成“大马步桩”势；按坐功“单手合十式”出手方式，一手掌心朝上成“托天”势，另一手距大腿约 10厘米处，“劳宫”穴对准“髀关”穴(图132)。两手可以互换，收势同马步站桩。
要
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十、一字桩
一字桩又叫“顶天立地桩”。
动作要领：脚尖朝两侧，两脚跟相对成一直线；两腿屈膝下蹲成“大马步桩”势；按坐功“单手合十式”出手方式，一手掌心朝上成“托天”势，另一手距大腿约 10厘米处，“劳宫”穴对准“髀关”穴(图132)。两手可以互换，收势同马步站桩。
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