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6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式

2018-05-11 16:58阅读:
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式by Ramya Achanta
梦蝶翻译
我们都知道瑜伽是一种不可思议的疗愈能量,但是你知道它足以强大到对抗癌症吗?是的,它在对抗乳腺癌方面非常出色。

这是因为与其他癌症患者相比,乳腺癌患者通常在疾病早期阶段被诊断出来,因此意识到并积极从早期开始练习瑜伽,防止其病情恶化。

无论是乳腺癌的诊断还是治疗,还是手术后疗愈,瑜伽都是你恢复健康的工具。研究表明,瑜伽可以缓解经常伴随乳腺癌治疗产生的恶心、抑郁和焦虑。

它还可以舒缓和安慰你,并在治疗的痛苦和不确定性之后让你感觉健康。这里有6个最好的瑜伽姿势,可以帮助你做到这一点。

在此之前,让我们了解瑜伽如何帮助乳腺癌。
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式

瑜伽和乳腺癌

瑜伽可以帮助乳腺癌患者感觉更好,抵御副作用,比如疲劳、恶心、不动和无力。总之,它减轻副作用。

瑜伽提高患者的力量和活动能力,减轻压力和焦虑,降低心率和血压。

研究表明,练习瑜伽的乳腺癌患者恢复更好,生活质量得到全面改善。

瑜伽增加你的身体意识,改善心血管、呼吸和骨骼健康,并使血流更好。它增强心情、睡眠和注意力,这些方面由于癌症治疗而减退。

专家建议在癌症治疗的所有阶段进行锻炼,即在放疗、激素疗法、化疗和手术之前、之中和之后进行。但请确保在咨询了你的医生后,在瑜伽专家的指导下练习瑜伽。

现在,让我们来看看最适合乳腺癌患者的瑜伽姿势。

有助于乳腺癌康复的瑜伽体式

轻柔练习以下姿势,以感觉舒服为宜,并按自己的步调去做。

1.半鱼王式(Ardha Matsyendrasana
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:半鱼王式是一个半脊椎扭曲体式,以名为Matsyendranath的瑜伽士的名字命名,这是一个初学者水平的哈达瑜伽体式。早上空腹练习,保持该体式30-60秒。

益处:半鱼王式消除疲劳,让你的骨干充满活力。它可以提高臀部弹性,打开脖子,也刺激心脏,清除毒素。

2. 仰卧英雄式(Virasana)
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:仰卧英雄式可以帮助你征服内心的动荡,像一个英雄般崛起。这是一个初学者水平的哈达瑜伽体式。在早晨练习仰卧英雄式以获得最佳效果,保持该体式30-60秒。

益处:仰卧英雄式伸展膝盖和大腿,为疲惫的双腿注入活力。该体式改善你的姿势,对高血压有治疗作用。

3. 桥式(Sethu Bandhasana
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:正如其名,桥式是一个看起来类似于桥梁结构的体式,这是一个初学者级别的串联瑜伽体式。早上空腹练习该体式,保持30-60秒。

益处:桥式舒展胸口,巩固臀部,这姿势减轻压力和轻度抑郁症,对高血压和失眠有治疗作用。

4. 新月式(Anjaneyasana
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:新月式以哈鲁曼神的名字命名,与他的脚踏处类似,该姿势是一个初学者级别的串联瑜伽体式。在早上或晚上空腹练习,保持该体式15-30秒。

益处:新月式舒展腿筋,塑造精神集中。它打开肩膀,改善身体平衡。该体式发展的核心意识,刺激消化器官。

5. 战士2式(Virabhadrasana
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:或战士2式是由传说中的战士Veerabhadra命名的,他是由湿婆神创造的。该体式是一个初学者级别的串联瑜伽体式。早上空腹练习,保持姿势至少30秒。

益处:战士2式塑造耐力,改善集中力、稳定和呼吸。该体式巩固肌肉,刺激心血管系统。

6. 摊尸式(Savasana
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式
关于体式:摊尸式是在瑜伽课程结束时通常练习的放松瑜伽体式,该体式的静止不动就像一具尸体。这是一个初学者水平的阿斯汤加瑜伽体式,在一天中的任何时间练习摊尸式,保持该体式510分钟。

益处:摊尸式放松整个身体。 它释放身体的紧张并平静思想,改善神经系统和心理健康,使你得到深层而沉思的休息。

专家回复读者问题
问:在采取乳腺癌治疗的同时练习瑜伽多久?
答:听取你的医生的建议,并相应地进行练习。不要强迫自己,保持简单和容易。

问:我是单独练习还是去上课?
答:练习瑜伽的地方是你必须做的选择。如果你觉得在集体中练习有动力,那么选择集体练习。若你觉得独处更愉快的话,那么就独处。

经历乳腺癌并不容易,面对它就像一个勇敢的战士。尽一切可能使过程顺利和有效,瑜伽是一种能够刺激身体能量的古老练习,越来越多的女性开始转向它以缓解前进的方向。所以,试试上述姿势,成功击败乳腺癌。
6个有助于乳腺癌康复的瑜伽体式

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