日出千言，不病自伤

很多人都会有这样的感受，明明没有什么过量的运动，只是说了很多话，同样会感到没有精神，十分的疲惫。中医告诉大家，这可能是伤了元气。元气是由元精(父母之精)所化生，“气聚则生、气壮则康、气衰则弱、气散则亡”。中医养生强调养生、元气更是诸气之本，是人体生命活动的原动力，却极易损耗，而话说的过多则很容易损耗元气，便有了“日出千言，不病自伤的说法”。
　　日常生活中，教师、导游、播音员、歌手等经常用嗓的人群更容易感受到说话多所带来的伤害，主要表现有免疫力下降、经常感到疲乏、提不起精神，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后无法有效的缓解疲劳。对这些人而言，如果保护元气就显得尤为重要。
中医在这里建议从以下几个方面入手：
　　一、适度用嗓，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；
　　二、饮食清淡，多吃一些容易消化的食物，避免吃一些容易上火、煎炸食物；
　　三、加强体育锻炼，持之以恒，切勿三天打鱼两天晒网；
　　四、可以在医生的指导下，根据自身体质服用一些补气的中药，例如人参、黄芪等。