疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。
眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。
二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。
型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。月经不调
心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。
社会型：工作效率低下、交往频率下降、人际关
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疲劳型：疲劳、胸闷、气短、腰膝酸软、手足麻木、头晕、头痛等。
眼涩咽干型：眼睛干涩、口苦、咽干不爽等。
二便异常型：大便秘结、大便稀烂、小便短少、小便不尽、夜尿多等。
型：痛经、经期异常、乳房胀痛等。月经不调
心理型：精神紧张、焦虑、急躁易怒、压抑、恐惧、悲观、孤独感等。
社会型：工作效率低下、交往频率下降、人际关
系紧张、反应迟钝等。
体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。
亚健康的三级预防
一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。
二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗。
三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。
&ldquo菜篮子疗法&rdquo更胜药补
不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该&ldquo进补&rdquo，喜欢买一些补药或保健品来吃。但罗仁认为，&ldquo药箱子&rdquo不如&ldquo菜篮子&rdquo，日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。也就是说，&ldquo菜篮子疗法&rdquo做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。
每周菜篮子疗法
周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。
周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。
周三健脾：淮山、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。
周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。
周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。
周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。
健康食品推荐
淮山炒百合、西芹、木耳淮山&mdash&mdash降血糖、健脾胃百合&mdash&mdash降尿酸、降血脂、美容西芹&mdash&mdash降血压木耳&mdash&mdash抗肿瘤、提高免疫力还可预防中风、冠心病。
降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆。
降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄。
降尿酸：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。
降血糖：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。
美容：黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇。
抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。
不推荐吃的食品
动物内脏、煎炸肥腻的食物&ldquo发物&rdquo：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐败变质食物。
体质型：容易感冒、经常自汗、盗汗、手足发冷或发热等。
亚健康的三级预防
一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的危险因素。
二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、早治疗。
三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗等个体化干预。
&ldquo菜篮子疗法&rdquo更胜药补
不少人将亚健康与身体虚弱画上等号，觉得应对亚健康应该&ldquo进补&rdquo，喜欢买一些补药或保健品来吃。但罗仁认为，&ldquo药箱子&rdquo不如&ldquo菜篮子&rdquo，日常做到健康饮食，同时尽量保证适量运动和心情开朗，其实可以将亚健康逐渐消除。也就是说，&ldquo菜篮子疗法&rdquo做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。
每周菜篮子疗法
周一养肝：番茄、木瓜、胡萝卜、酸奶、猪肝。
周二清心：苦瓜、萝卜、洋葱、绿豆、莲子。
周三健脾：淮山、苹果、苡仁、黄豆、红薯、南瓜。
周四补肺：百合、罗汉果、白果、荞麦。
周五保肾：海带、海藻、淡菜、核桃、黑木耳。
周六解毒：绿豆、海带、胡萝卜、无花果、木瓜。
健康食品推荐
淮山炒百合、西芹、木耳淮山&mdash&mdash降血糖、健脾胃百合&mdash&mdash降尿酸、降血脂、美容西芹&mdash&mdash降血压木耳&mdash&mdash抗肿瘤、提高免疫力还可预防中风、冠心病。
降血脂减肥：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆。
降血压：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄。
降尿酸：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜。
降血糖：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。
美容：黑芝麻、桑葚、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇。
抗污染：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。
不推荐吃的食品
动物内脏、煎炸肥腻的食物&ldquo发物&rdquo：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪头肉、芫荽、腐败变质食物。