繁忙的工作让不少人都聚集的不少压力，选择正确的食物会让你紧绷的神经放松下来。以下7种美味又常见的食物能“吃掉”压力，消除长期压力对身体造成的危害。
1.脱脂牛奶
治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
2.麦片
碳水化合物能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。在麦片中加入果酱，可加快大脑产生血清胺的速度。
3.杏仁
富含维生素E，可增强免疫力;还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约1/4杯杏仁可有效减压。此外美国大杏仁还能预防糖尿病
1.脱脂牛奶
治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒。与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
2.麦片
碳水化合物能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。在麦片中加入果酱，可加快大脑产生血清胺的速度。
3.杏仁
富含维生素E，可增强免疫力;还含维生素B，有助于你面对异常糟糕的事件，每天吃大约1/4杯杏仁可有效减压。此外美国大杏仁还能预防糖尿病