读《心理学改变生活》后感

2008-04-27 22:07阅读：

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读《心理学改变生活》后感

《心理学改变生活》此书主要讲述：人类怎样去认识自我心理、如何理解自我心理、调节和悦纳自我心理、还有心理超越，快乐人生。
此书作者是达菲（Karen Duffy），她是美国纽药州立大学Genesee分校的杰出教授。
看完此书,我受益匪浅，我也学会了很多生活上的知识，生活上看起来似乎天方夜谭，关键看你怎么想，对生命的洞察力。
我认为在自我实现的进程中，个体参与评估的过程。人们追求那些他们认为会促进实现的体验，对其给予正面评价；人们回避那些他们认为可能阻碍实现的体验，并对其给予负面的评价。人们对这个评估过程的信赖程度取决于他们的自我概念，尤其是通过童年期与重要他人（例如父母）相处的经历所形成的自我形象。…… 随着自我意识的形成，儿童自然而然地产生了对积极关注（positive regard）的需求，或被他人所接受的需求。然而，父母的接受常常伴着一些附带条件，而孩子把这些“价值条件”纳入自我意识中。例如，母亲可能说：“肯尼，如果不再和妹妹打架，我就会更爱你。”从那以后，外部的评估过程开始与孩子自己的评估过程相互竞争。如果价值条件少而合理，孩

子就会投入到各种不同的体验当中，并且结合自己的评估过程来独立判断哪些体验能促进自我实现，哪些不能。如果强加于孩子的价值条件多又限制严格，则会筛除或阻止很多孩子的体验，这样自我就会扭曲并且很多整体经验。
我认为有一种东西比影子更与你形影不离，并且牢牢的控制着你，那就是情绪。我知道心理对身心调节的价值，但没想过，一个人，完全可以用心理学的方式来彻底解剖。无论你身在何处，无论你从事什么职业，无论你在家庭中承担什么角色，无论你在哪个人生的阶段，我想心理学始终是对你有帮助的一门学问。这本书撰写的方法和表达的内容，正是这样一个意思。
我想正因为它无处不在，变化多端，所以显得是那么的复杂，远不如去崇信一种宗教对生活的指导来得简单。其实这给我们一种提示，即使心理被心理学家无尽的阐释，书籍汗牛充栋，明智的我们仍应该了解心理学改变生活的最基础的那些情绪元素。除开医治那些心理疾病之外，普通人最需要运用心理学去解决的日常问题的核心，其实很容易浮出水面，比如，一个人，如何从沮丧变得乐观。克服沮丧的能力，其实就是一个人的幸福指数。
每个人会用不同的方法，比如，与朋友聊天，去看场电影，去大汗淋漓的踢场球，在我看来，这些都是物理的解决办法。这种办法可以即时的解决某次沮丧的情绪，但沮丧周而复始，它并不能化学般的被化解掉，心理并没形成解决问题的能力。
真正厉害的办法是，我知道沮丧来了，我即使什么也不做，我就想着这个沮丧的情绪，从心里面把它击退，这才是真正的心理学的方法。或者最开始，你根本毫无办法，出现的事情真的是让人无法排解的那种沮丧，或者用了一整天，或者你遇到的事情有了点转机，你的坏情绪被处理掉了，然后，你开始用时间来衡量与评估，遇到不愉快的事情，产生不愉快的情绪，你多久能把它消化掉，而且根本不是外因产生的。半天？三小时？半小时？15分钟？5分钟？最后根本不往心里面去。
看完此书,我受益匪浅，我也学会了很多生活上的知识，生活上看起来似乎天方夜谭，关键看你怎么想，对生命的洞察力。唯心主义告诉我们，自欺欺人最快乐。心理的强大确实是很有意思也很让人满足的一件事情，它的娱乐性一点也不亚于看一场精彩的足球比赛。当你遇到沮丧的时候，你真的能发自内心的想到，沮丧是生命的一部分，而生命是多么幸运的事情，或者想，沮丧真是多余，你现在沮丧的事情对明年的这个时候完全没有意义。真的能用这样的想法去击退沮丧，这需要象锻炼身体一样去训练，我保证你不断强化这样的信念，去计算你克服沮丧的时间，你真的能做到。心理暗示解决心理的问题，这才是真正的心理学改变生活的办法。
07安管
李国伟
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