六一早晨跑了11.11公里，为六月的跑步开了一个好头。六二要不要拉一个半马呢，我有些纠结，因为再过两个星期，贵马就要开跑了。
三月桂马前一个月，我是拉两个长距离，一个25公里，一个26公里。五月株马前一个月，跑过岳半马和湘半马，也算是拉了两个长距离。事实证明，这两个全马前的长距离作用是非常大的，确保了两个全马扎扎实实跑完， 成绩自己都很满意。所以，贵马前还是拉一个半马吧，昨天晚上睡觉时就这么决定了。
原来计划，从我们小区往福元路方向跑，过江以后，再沿着湘江风光带、浏阳河风光带一路逆江而上，再到单位或茶馆，够一个半马的距离。
早晨5点32起跑，跑到了杜鹃广场，感觉并不是太好，没有劲似的，早上起来准备不足，没有吃任何东西，其实家里有昨天过生日没有吃完的蛋糕，可以吃一点垫垫肚子的，走的时候也没有带水。这个时候，决定改变路线计划，先在杜鹃广场绕圈，跑10公里，如果后面的状态好，就从银盆岭过江去茶馆；如果状态不好，只跑10公里，然后回家吃早餐，再骑单车去茶馆。
杜鹃广场跑步的人比较多，跑步的氛围还是不错的。跑了5公里，用时38分20，跟平时差不多，继续绕圈，状态也越来越好，心率也还行，平时跑步7公里以后，心率就会超过146，达到极限心率，但今天还在140以下。第9公里，离开杜鹃广场，沿岳麓大道向东，抵达某星家具店，完成10公里，第二个5公里用时35分46，比第一个5公里快了差不多2分半，配速接近7分了。
过银盆岭大桥，太阳出来了，有些刺眼
三月桂马前一个月，我是拉两个长距离，一个25公里，一个26公里。五月株马前一个月，跑过岳半马和湘半马，也算是拉了两个长距离。事实证明，这两个全马前的长距离作用是非常大的，确保了两个全马扎扎实实跑完， 成绩自己都很满意。所以，贵马前还是拉一个半马吧，昨天晚上睡觉时就这么决定了。
原来计划，从我们小区往福元路方向跑，过江以后，再沿着湘江风光带、浏阳河风光带一路逆江而上，再到单位或茶馆，够一个半马的距离。
早晨5点32起跑，跑到了杜鹃广场，感觉并不是太好，没有劲似的，早上起来准备不足，没有吃任何东西，其实家里有昨天过生日没有吃完的蛋糕，可以吃一点垫垫肚子的，走的时候也没有带水。这个时候，决定改变路线计划，先在杜鹃广场绕圈，跑10公里，如果后面的状态好，就从银盆岭过江去茶馆；如果状态不好，只跑10公里，然后回家吃早餐，再骑单车去茶馆。
杜鹃广场跑步的人比较多，跑步的氛围还是不错的。跑了5公里，用时38分20，跟平时差不多，继续绕圈，状态也越来越好，心率也还行，平时跑步7公里以后，心率就会超过146，达到极限心率，但今天还在140以下。第9公里，离开杜鹃广场，沿岳麓大道向东，抵达某星家具店，完成10公里，第二个5公里用时35分46，比第一个5公里快了差不多2分半，配速接近7分了。
过银盆岭大桥，太阳出来了，有些刺眼