（轉載）維拉加斯的特殊瞄球法，須靠强健的肢體運動！
本-哈根(Ben Hogan)也许算是最好的高尔夫球手了，他对高尔夫挥杆的生物学运动知识了然于胸。他曾经说过：“髋部为下杆提供支持，它在挥杆系列姿势中发挥着枢轴的作用。髋部首先带动挥杆，然后是这些动作正确执行——髋部的动作实际上形成了下挥。”髋部和鼠蹊的紧张一般是由于坐的时间太长。髋部屈肌和腰大肌引起骨盆内转，拉动脊椎。另外，髋部屈肌缺乏柔韧性阻止了臀大肌参与挥杆，致使难以在挥杆中发挥最大的力量。
A. 锻炼髋部屈肌和腿筋带来的好处有：
◇ 增加击球力量和距离；
◇ 为挥杆提供赖以支撑的基础；
