阶段（周期）训练计划

阶段（周期）训练计划


（一）概述
定义

这里所说的阶段（周期）训练计划是指全年训练之中的特定时间范围内的训练，一般为3─6个月之间。也叫做中周期计划。中周期由若干个小周期组成，又是大周期的构成单位。


依据

在制订阶段训练计划时，是根据项目特点和阶段的主要任务，确定小周期之间的序列与节奏。


举例

前苏联青年女子跳高（88年）集训计划把准备期训练分为6个阶段：1.机能训练：(2周大1周小)；2.力量训练：（2+1)；3.速度力量训练：（2+1）；4.速度训练：（2+1）；5.技术训练：（2+1）；6.模拟比赛：（2+1）；每一个阶段是一个中周期，由3个小周期组成，两周加量一周调整。


类型

从阶段训练和全年训练的关系来看，可将其划分为两种不同的类型
一种是完整的全年训练过程中的一个有机组成部分，即一个时期或一个特定阶段的训练。
一种是中、短期临时性集训。从训练的角度看，后者表现出更加突出的阶段性和独立性。特别是在地区性比赛之前，经常组织这种中、短期的临时性集训。


特点
第一种是全年训练计划或一个大周期的训练计划的有机的组成部分（上面列举的女子跳高准备期训练），
第二种则是独立的中、短期集训计划。



（二）阶段训练计划的构成及其负荷特点


一个阶段的训练过程可看作是若干个周训练过程的组合。这些周的训练过程，既有各自明显的特点，又彼此联接