黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

2017-05-02 09:59阅读：

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古人有语：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。
胸大臀大，不如内心强大，元气不足，脸上就像蒙了一层灰（附调理法）

元气不足，脸上就像蒙了一层灰（附调理法）

元气不足，脸上就像蒙了一层灰（附调理法）
很多人虽然把脸洗得干干净净，但是远远望去，却好像蒙了一层灰一样，这就是中医所说的气色晦暗，其原因在于元气肾精不充足。所以说美容不是表面功夫，只有脏腑安和，气血平和，经络通畅，元气肾精充沛，气色才能由内而外润泽透亮，皮肤自然会变得细腻嫩滑。下面我们就和大家分享一招老祖宗留下来的实用长寿养颜法——叩齿吞津。
据说1400年前梁武帝时的医家陶弘景，年过八旬，牙齿依然结实完好，身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿能使筋骨健壮，精神爽快。
　　宋代大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”
　　对中老年人来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。叩齿吞精保健法就可以轻松保护牙齿。
此功法第一步就是叩齿：早晨醒来后，先不说话，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。
　　刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
　　之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下，以意念将之送入小腹。
　　通过完整锻炼叩齿吞精保健法，可以使津液下归于丹田，缓缓地送入小腹，达到滋阴养肾的功效。
　　这样就做完一次完整的叩齿吞精保健法。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿既能巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
　　叩齿后，跟着吞津，所谓“津”，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。
　　现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫功能。
　　古人有语：津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。老人若将叩齿吞津养生法融入生活中，随时咽津以充盈肾精，久而久之，元气充沛，自然身轻体健，气色红润。
人体经络系统中的任督二脉以及十二经脉在人体中的作用，十二经脉中的六条手脉对应着五脏六腑中的哪些部位以及这六条手脉分别在一天中的什么时间段内发挥着主要作用。
人体五脏分别是：心、肝、脾、肺、肾；六腑则对应着：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。五脏之外其实还有一脏那就是心包，但是习惯上把心包附属在了心脏上。所以，看似五脏，其实六脏。这六脏六腑分别对应着人体的十二条经脉。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

手上六条经脉分为手三阳和手三阴，手三阳又按照阳气的多少分为手太阳、手阳明和手少阳。它们分布在手背，为了更好的理解和记住这几条经脉，你可以想象成手背部经常会受到太阳的照射，所以背部的阳气肯定要比手内侧要多。
手太阳对应的是小肠部位，手阳明对应大肠，手少阳对应三焦，手太阴对应肺部，手阙阴对应心包，手少阴对应心。三条阳脉对应三个腑部，三条阴脉对应三个脏部。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

手三阳脉对应三个腑部，阳气最多的这条经脉对应着小肠部位，所以有了手太阳小肠经，其次是手阳明大肠经，阳气最少的则是手少阳三焦经，同理手三阴脉对应三个脏部，阴气最少的这条经脉对应着肺，所以有了手太阴肺经脉，其次手阙阴心包经，最后是手少阴心经。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

子午流一共十二个节点，分别是子丑寅卯辰、巳午未申酉、戌亥。这里的每个节点，都对应两个小时。十二个节点恰好对应着每一天的时间段。例如子时对应的是23:00-1:00，丑时对应1:00-3:00这个时间段，依次往下推算，直到再回到子时。
子午流注也是中医的重要基础之一，人体内阴阳之气的多少很大程度上都与时间有关。午时对应的时间段是11:00-13:00，自唐代以后又将十二时辰分为初、正两个部分，午初代表这11:00-12:00这个区间，午正代表12:00-13:00区间。一般讲的午时三刻就是说的午正12:00，一刻又代表15分钟，所以午时三刻对应到现在的时间就是12:45。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

这个时间段是一天中阳气最盛的时候，人的影子也是最短。午时最旺的一条经脉是手少阴心经，此刻的养生之道就是睡午觉。
寅时（3:00-5:00）手太阴肺经比较旺盛，这个时间段应该处于深睡状态。戌时（19:00-21:00）手阙阴心包经最为旺盛，这个时间段也是我们一天中第三个黄金时间段，因此可以学习，可以去散步去锻炼身体，增强心的力量。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

未时（13:00-15:00）是手太阳小肠经最旺的时间段，小肠在这个区间对人一天的营养进行调整，所以一定要在13点之前吃完午饭，这样有利于营养的吸收。卯时（5:00-7:00）是手阳明大肠经旺盛的时间段，这期间是大肠值班，因此要养成排便的习惯。亥时（21:00-23:00）是手少阳三焦经最旺的时间，三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用，亥时三焦通百脉，因此，亥时睡眠，百脉可以得到最好的休养生息。
黄帝内经：咽津以充盈肾精，久而久之元气充沛身轻体健气色红润

老祖宗留下来的中医知识，过去他们没有先进的医疗仪器辅助检测身体。直到今天也没有仪器能检测出来我们身体内的阴阳之气，虽检测不出来，但不代表它们真的不存在。掌握了这些阴阳之气的运作规律，不论是我们用来养生还是理疗身体，都会有非常大的帮助作用。
经络是人体天然药库，而要控制这个天赐的宝藏，只需要明白12经络的运行原理就足够了，这就是中医整个经络学说的要素。
12经络上面有三百多个穴位，我们没必要都去记住，只需跟著我一步步地往下学，就容易多了。