犁式
体位介绍：将身体倒勾像农具“犁”一样，通过身体的倒置，地心的引力。让所有的器官在反常规的状态下运作，运用这样的方法来打通身体堵塞筋络，给头部额外供血改善身体的健康状态。
动作过程：
仰卧，两腿伸直但放松，两脚并拢。两手应平靠体侧，掌心向下；吸气，一边保持两腿并拢、两膝伸直，一边两掌轻轻用力向下按，收缩腹部肌肉使两腿离开地面举起，升到躯干上方；当两腿上升至躯干成垂直角度之后，呼气，并继续将两腿向后摆至两脚伸过头后。当你这样做时，你的臀部和下背部自然会离开地面；继续舒适地将两腿向后伸，并向下降，直到你的脚趾触到地面；保持这个姿势10-15秒钟，缓慢而有规律地呼吸；现在将双脚更向头后送去，两臂滑向背后；这会将更大重量移至脊柱的顶部；保持姿势，在整个过程中，两膝保持
体位介绍：将身体倒勾像农具“犁”一样，通过身体的倒置，地心的引力。让所有的器官在反常规的状态下运作，运用这样的方法来打通身体堵塞筋络，给头部额外供血改善身体的健康状态。
动作过程：
仰卧，两腿伸直但放松，两脚并拢。两手应平靠体侧，掌心向下；吸气，一边保持两腿并拢、两膝伸直，一边两掌轻轻用力向下按，收缩腹部肌肉使两腿离开地面举起，升到躯干上方；当两腿上升至躯干成垂直角度之后，呼气，并继续将两腿向后摆至两脚伸过头后。当你这样做时，你的臀部和下背部自然会离开地面；继续舒适地将两腿向后伸，并向下降，直到你的脚趾触到地面；保持这个姿势10-15秒钟，缓慢而有规律地呼吸；现在将双脚更向头后送去，两臂滑向背后；这会将更大重量移至脊柱的顶部；保持姿势，在整个过程中，两膝保持