ABC理论又称合理情绪理论。它是美国临床心理学家艾利斯于六十年代创立的一种心理治疗体系。他认为人有其固有本性，人有趋向于成长和自我实现这样的倾向，同时也具有非理性的不利于生存和发展的倾向，而且艾利斯更强调后一种倾向。他认为正是这种非理性的生活态度，导致心理失调。在ＡＢＣ理论中，Ａ代表诱发事件，Ｂ代表信念，指人对Ａ的信念、认知、评价和看法，Ｃ代表结果即症状。艾利斯认为并非Ａ直接引起Ｃ，在Ａ与Ｃ之间还有中介因素Ｂ在起作用。艾利斯认为人极少能够纯粹客观地知觉经验Ａ，对Ａ的经验总是主观的、因人而异的，同样的Ａ在不同的人会引起不同的Ｃ，主要是因为他们的信念有差别。个人对刺激情境的认知解释和评价是引起情绪反应的直接原因。在ＡＢＣ理论中，Ｄ代表治疗，通过Ｄ来纠正认知偏差，情绪和行为困扰就会在很大程度上减轻或消除，最后达到Ｅ效果，负性情绪得到纠正。
我从小就不是很喜欢体育锻炼。除了乒乓球以外，其他的体育运动我都不喜欢。直到上大学以前，我都觉得体育锻炼没什么用，要保持身体健康，加强营养就够了。高中时，有同学告诉我，在大学阶段没有体育测试。因此，我没怎么进行体育锻炼，运动能力一直挺差的。在大学阶段的第一堂体育课上，我就知道了大学每学期都有体育测试。我认为体育测试是多余的，完全没有必要。正是基于这样的认识，我产生了对体育测试的抵触情绪。本学期我们要测试排球的传球、垫球和发球。考试前上课训练的时候，由于情绪不好，我不是很认真。有的时候，我边传球边跟同学嬉笑打闹。有一次，我跟一位同学谈起了体育锻炼。我说：“体育锻炼有什么用。只要不生病就行了，要那么好的身体干嘛，我又不当打手。”那位同学说：“话可不能这么说。试想有一天你不慎落水，会游泳可以救你的命。再试想你呆在一个即将倒塌的房子里面，跑得快可以救你的命。”这段话让我深受触动。后来，我又看了体育教材，懂得了很多体育知识，如跑步可以增加肺活量等。于是，我改变了对体育锻炼的态度，抵触情绪消失了。上体育课的时候，我开始认真练球，积极备考。在这个发生在我自己身上的事例中，大学每学期都有体育测试相当于ABC理论中的A,对体育锻炼的错误认识相当于B,对体育测试的抵触情绪相当于C,与同学的谈话和看体育教材则是D,抵触情绪消失是E。
每个人都有自己的情绪特点。我的情绪特点是情绪波动大、有时候意
我从小就不是很喜欢体育锻炼。除了乒乓球以外，其他的体育运动我都不喜欢。直到上大学以前，我都觉得体育锻炼没什么用，要保持身体健康，加强营养就够了。高中时，有同学告诉我，在大学阶段没有体育测试。因此，我没怎么进行体育锻炼，运动能力一直挺差的。在大学阶段的第一堂体育课上，我就知道了大学每学期都有体育测试。我认为体育测试是多余的，完全没有必要。正是基于这样的认识，我产生了对体育测试的抵触情绪。本学期我们要测试排球的传球、垫球和发球。考试前上课训练的时候，由于情绪不好，我不是很认真。有的时候，我边传球边跟同学嬉笑打闹。有一次，我跟一位同学谈起了体育锻炼。我说：“体育锻炼有什么用。只要不生病就行了，要那么好的身体干嘛，我又不当打手。”那位同学说：“话可不能这么说。试想有一天你不慎落水，会游泳可以救你的命。再试想你呆在一个即将倒塌的房子里面，跑得快可以救你的命。”这段话让我深受触动。后来，我又看了体育教材，懂得了很多体育知识，如跑步可以增加肺活量等。于是，我改变了对体育锻炼的态度，抵触情绪消失了。上体育课的时候，我开始认真练球，积极备考。在这个发生在我自己身上的事例中，大学每学期都有体育测试相当于ABC理论中的A,对体育锻炼的错误认识相当于B,对体育测试的抵触情绪相当于C,与同学的谈话和看体育教材则是D,抵触情绪消失是E。
每个人都有自己的情绪特点。我的情绪特点是情绪波动大、有时候意