婴幼儿应该如何补充维生素D？
2016-04-16 11:17阅读：
很多妈妈都知道宝宝的饮食中需要适量添加维生素D，因为维生素D可以帮助钙在体内的吸收，如果缺乏维生素D就会引起机体缺钙。那么妈妈们知不知道过量的维生素D反而会引起中毒呢？如何给宝宝提供恰到好处的维生素D其实是个极其复杂的问题，并不是维生素D的包装上说每日1滴，你的宝宝就应该每日1滴的。
一、维生素D的日常来源
维生素D对我们的身体来说是必不可少的，它可以促进肠道对钙、磷的吸收、对骨骼钙的动员以及促进肾脏重吸收钙和磷，更直接更实际的作用是保持骨骼和牙齿健康。缺少维生素D，可能会导致佝偻病和骨软化症。一般来说，我们获取维生素的主要途径是通过晒太阳，人体表皮和真皮内的含有的7-脱氢胆固醇经日光中紫外线的照射转变成维生素D3，此外还可以从鱼肝和鱼油、鸡蛋、乳牛肉、黄油、咸水鱼等食物中获取，其中以鱼肝和鱼油含量最丰富，其次是鸡蛋、乳牛肉等，牛乳和人乳的维生素D含量较低，蔬菜、谷物和水果中几乎不含维生素D。所以一般年龄在5岁-65岁之间的人士是不需要额外补充维生素D，只要平时保持正常的室外活动和品类丰富的动物性饮食即可。
二、维生素D的每日建议摄入量
这张表的内容非常简答，但是给宝宝服用维生素D的时候是不是就该按照每天300-400iu的标准量来呢？答案是否定的！原因是很多食物，尤其是宝宝的罐装奶粉，已经添加了维生素D。比如喜宝12+段，每100ml中就含有1.2ug
（48iu） 维生素D3，而贝拉米三段，每200ml更达到2.04ug
（81.6iu）。大家可以想象，如果妈妈没有仔细阅读说明，一个不小心就会导致宝宝维生素D超量，更可能导致中毒。
这张表的内容非常简答，但是给宝宝服用维生素D的时候是不是就该按照每天300-400iu的标准量来呢？答案是否定的！原因是很多食物，尤其是宝宝的罐装奶粉，已经添加了维生素D。比如喜宝12+段，每100ml中就含有1.2ug
（48iu） 维生素D3，而贝拉米三段，每200ml更达到2.04ug
（81.6iu）。大家可以想象，如果妈妈没有仔细阅读说明，一个不小心就会导致宝宝维生素D超量，更可能导致中毒。
喜宝12+
贝拉米3段
我们再以这款Ddrops婴幼儿维生素D3的含量和使用说明来举个例子。它的封面上写的是400iu/0.028ml，使用说明中建议每日给宝宝添加1滴，每次400iu，也就是说如果妈妈按照说明来执行，宝宝每日通过这款维生素D3额外添加的维生素D量为400iu，就是宝宝每日维生素D的建议摄入量，不存在安全问题，但食用奶粉的宝宝就应适当减量不然就有过量的风险。比如我女儿每天食用400ml的喜宝12+段奶粉那VD的摄入量是192iu离建议摄入量还差一些，就可以额外补充一些维生素D3来达到每日的需求。如果是每天食用400ml的贝拉米3段奶粉那VD的摄入量163.2iu也是不够达到建议摄入量，也可以额外补充一些维生素D3，但对于奶粉里VD含量高的就要引起妈妈们的注意，千万不要过量。
三、小结
根据前面的表格，无论是怀孕中的还是哺乳期的妈妈应该获得的维生素D应该是每日400iu左右，但显然，一个称职的妈妈还需每日出去晒晒太阳或者吃些鱼类谷物，这对于获得天然的维生素D是很有帮助的。此外有些食物中会添加维生素D，如果妈妈们注意到这一点，就应该适量减少一些维生素D的补充。生产维生素的厂家总是按照标准的维生素摄入需求生产维生素片，比如加拿大有名的Ddrops维生素品牌，每片中添加的维生素D3为400iu。虽然偶尔稍微过量一些没有问题，但我依然建议，在食用了其他添加维生素的产品后（也许只是为了不浪费而喝了半杯宝宝剩下的奶粉），也请适量减低当日服用的维生素片。
另外请妈妈们在购买维生素D的产品时，注意下究竟是维生素D3还是D2。根据科学研究，人体通过阳光合成的就是维生素D3，也更易吸收这种形式的维生素D。一般来说维生素D3的价格也略贵。同时影响维生素D3价格的因素还有它的原料是否纯天然。最后希望妈妈们在给宝宝添加辅食时，也注意一下维生素D的含量，并酌情减少额外补充剂。
微博：@熊猫陶晶晶
