柔韧运动——让女人更有女人味

柔韧的身体事关女性性感和健康，如果只有温柔的性格没有柔韧的身体，女人的魅力只能体现一般，身体的僵硬很难在生活的方方面面游刃有余，肌肉、关节就像是连在一起的链条，经常去刺激它，磨炼它就能越来越灵活，反之容易生锈，无论你做什么运动，柔韧运动是第一步，身体机能、机体活力，线条的修长，曲线的优美，都于身体柔韧分不开。无论你苗条还是丰满，柔韧的体式永远适合女人练习，女人味魅力在于内在和外在刚柔的结合。
骨盆柔软组合
骨盆练习对成熟女性很重要，骨盆掌管着女性的卵巢、子宫、性器官以及身体的消化系统。这个区域的僵硬会给女性带来很多痛苦，比如痛经、性生活水平降低、子宫肌瘤、对生活缺乏激情、对事物冷漠、健康指数下降，骨盆柔软练习非常适合在家休闲时练习，每天练两三个体式就可以把它当作一种家庭娱乐的事来做，时间久了，骨盆会自然打开。
动作提示：
a.力量要缓慢进行，不能太猛太快。
b.用气息来点拨僵硬的地方，不要用外力。
c.动作稳定后，需要多停一会。

①开胯前伸式
步骤：双脚脚心相对，双膝自然打开，呼气，指尖带动身体沿地面向前延伸，用腹部去贴脚跟，胸部贴脚尖，眼睛看向正前方。膝部左右要均衡打开。开始练习时会有痛的感觉。